ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กาหายใจที่ถูกต้อง เป็นแอนิเมชันครับ

จริงอยู่ที่การออกกำลังกายทำให้คุณแม่หลังคลอดลดน้ำหนักได้ไว ฟื้นตัวได้เร็ว แต่มี 3 ท่าออกกำลังกาย ที่คุณแม่ห้ามทำโดยเด็ดขาด! เพราะท่าเหล่านี้จะส่งผลให้เส้นฮอร์โมนอยู่กับคุ

Circuit Training ผสมผสาน " เวท + แอโรบิก " บางทีเรามีเวลาจำกัด เบื่อการฝึกแบบเดิมๆ อยากลองทำอะไรแปลกใหม่ ก็สามารถหยิบท่าบริหาร มาเรียงฝึกต่อกันได้เช่นกัน ดังภาพที่จัดขึ้นนี้ บริหาร 9 ท่า

ฝึก “โยคะ” ได้อะไรมากกว่าที่คิด         การออกกำลังกายในปัจจุบันนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นวิ่ง ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ โยคะ เต้นซุมบ้า ซึ่งแต่ละ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

หากคุณเป็นสายแบคแพคที่ต้องเดินวันละหลายกิโลเมตรในญี่ปุ่น🇯🇵 หรือเตรียมตัวเดินขึ้นเขาเพื่อพิชิตยอดดอย⛰️ รวมถึงผู้ที่เริ่มมีอายุมากขึ้นและพบว่าแค่เดินขึ้นสะพานลอยก็รู้สึกเหนื่อยหอบง่าย🎢 การฝึกกล้ามเ