ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กาหายใจที่ถูกต้อง เป็นแอนิเมชันครับ

Seated Dumbbell Press เป็นท่าบริหาร : กล้ามเนื้อหัวไหล่โดยรวม เพิ่มทั้งความแข็งแรงและขนาดสัดส่วน กล้ามเนื้อมัดรองที่ได้ : หลังแขน ก่อนฝึก วอร์มอัพด้วยน้ำหนักเบาๆก่อน 2-3 เซท

การหายใจที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนถูกใช้มากกว่าปกติ และบางส่วนแทบจะไม่ได้ใช้เลย   เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง  กล้ามเนื้อของทรวงอกส่วนบน  ซึ่งการหายใจที่ถูกต้องจะช่

โรคของระบบหายใจที่พบได้บ่อย และจะได้รับประโยชน์อย่างยิ่งจากการบริหารการหายใจ ได้แก่  โรคภูมิแพ้ของระบบหายใจ, โรคทางเดินหายใจอักเสบเรื้อรัง เช่น โรคหวัดเรื้อรัง, ไซนัสอักเสบ, หอบหืด, โรคหลอดล

...ปัจจุบันมีมหาวิทยาลัยต่าง ๆ ที่เข้ามาดำเนินการจัดการฝึกอบรมหลักสูตรต่างๆที่เกี่ยวข้องข้องกับการปฏิบัติหน้าที่ ให้กับผู้บริหารของ อปท. สมาชิกสภาท้องถิ่น พนักงานส่วนท้องถิ่น ลูกจ้างประจำ และพนักงานจ้

เราอายุ 44 ปี ปกติวัดความสูงได้ 157 cm … ไม่ได้วัดความสูงมาสักพัก แต่ วันนี้อยากทดลองใช้เครื่องวัดความสูง และชั่ง นน ตัวใหม่ในที่ทำงาน(auto) หลังจากวัดเสร็จ สูงขึ้น 4 cm …เย้ยลืมถอดรองเ