ท่าบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ กาหายใจที่ถูกต้อง เป็นแอนิเมชันครับ

หลายคนที่เล่นโยคะอาจจะเคยทำมาบ้างแล้ว ท่านี้ชื่อว่า stomach vacuum เป็นการบริหารกล้ามหน้าท้องส่วนข้าง (transversus abdominis) กล้ามเนื้อชิ้นนี้มีหน้าที่พยุงช่องท้องเครื่องในต่างๆ เบอร์ 9 รูปเต็ม h

Standing Dumbbell Lunge on Step ท่านี้ได้ฝึกกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า โดยเน้นไปที่หน้าขาส่วนที่ใกล้หัวเข่าเป็นสำคัญ รวมทั้งกระชับสะโพกก้นด้วย ข้อสังเกต ขณะที่ย่อขาลงไป หัวเข่าข้างที่อยู่ด้านหน้า *

เราอาจคิดว่า “กล้ามเนื้อ” เป็นเพียงผลลัพธ์ของการออกกำลัง แต่ในมุมของวิวัฒนาการ มันคือ สัญญาณของการมีสิทธิ์อยู่รอดและสืบพันธุ์ แล้วเมื่อธรรมชาติหมดความจำเป็นจะให้เราสืบพันธุ์ - ทำไมร่างกาย

Circuit Training ผสมผสาน " เวท + แอโรบิก " บางทีเรามีเวลาจำกัด เบื่อการฝึกแบบเดิมๆ อยากลองทำอะไรแปลกใหม่ ก็สามารถหยิบท่าบริหาร มาเรียงฝึกต่อกันได้เช่นกัน ดังภาพที่จัดขึ้นนี้ บริหาร 9 ท่า