สรุปว่าเราควรยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลังการออกกำลังกาย

บางที่บอกว่าการยืดกล้ามเนื้อก่อนจะทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง บางคนบอกว่าควร เพราะเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อก่อน
ส่วนเวลาเราเทรนกับเทรนเนอร์ จบ set นึงก็ยืดทีนึง บางคนก็ยืดทีเดียวหลังเทรนเสร็จ