เวนย์ คืออะไร ( อยากรู้ ) ดีจริงไหม ถ้าไม่กินแล้วออกกำลังกายปกติ กินอาหารครบ 5 หมู่ มันก็พอแล้วหรือเปล่า

ผู้สูงวัย      วันอังคารที่ 18 พฤศจิกายน พ.ศ. 2568  คนไทยรุ่นปัจจุบันมีอายุขัยเฉลี่ยราว 76.4 ปี ในวัยชรา มักประสบกับโรคไม่ติดต่อ เช่น โรคหลอดเลือด สมอง กล้ามเนื้อเสื่อม หรือโร

สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราจะมาแชร์ 10 ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามท้องเลข 11 โดยท่าที่เราเลือกมาแชร์กับเพื่อนๆวันนี้เป็นท่าออกกำลังกายท้องที่เราทำแล้วรู้สึกว่

อยากซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่คอนโดระหว่าง 2 อันนี้ให้เพื่อนๆว่าอันไหนจะได้ประโยชน์กว่ากันค่ะ? เน้นให้แข็งแรง เพิ่มกล้ามเนื้อด้วย ขี้เกียจเดินทางไป fitness แล้วค่ะ ขอบคุณมากค่ะ