นอนตื่นมาแล้วรู้าสึกอ้วนชึ้ย ตัวบวมหน้าบวม เกิดจากอะไรคะแล้วมีทางแก้ไหม

กินอาหารก็ควบคุมแคลอรี่ตามปกติ ใช้ชีวิตปกติ ส่วนตัวไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอยู๋แล้ว คือคนรอบข้างก็ทักนะคะ
ตัวเราก็รู้สึก แบบบางวันนอนตื่นดูตัวบวมๆ แบบอ้วนขึ้น แต่ไม่รู้น.นใขึ้นไหมเพราะไม่ได้ชั่งเลย

อาการนี้เกิดจากอะไรคะ แล้วมีวิธีไม่ให้มันบวมไหมค่ะ เพราะบางทีทำงานใส่ชุดล้วมันไม่ค่อยมั่นใจเลยค่ะ

เวลานอนก็นอนหมอนสูงนะคะ แล้วก็ผักผ่อนเต็มที่ด้วย แค่นอนไม่ตรงเวลาเฉยๆ