อยากวิ่งมาราธอน ต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดความอ้วนครับ สูง 174 หนัก 69

ตอนนี้วิ่งอยู่ที่ 8 กม ต่อวันครับ ใช้เวลาประมาณ 1 ชม

แต่เจ็บส้นเท้าบ่อยๆ เลยวิ่งบ้างพักบ้าง

ชีวิตนี้อยากลองวิ่งมาราธอนซักครั้ง  ปกติต้องน้ำหนักประมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ

ยังไม่ได้ฝึกวิ่งจริงๆ ขอลดน้ำหนักให้ได้ตามเป้าก่อนครับ