นาฬิิกาheart rate กับการขี่จักรยาน2คันติดกัน

ผมเริ่มปั่นจักรยานมาสองเดือน แต่ย้ำหนักไม่ลดลงเลย ผมอายุ 47 สูง 182 หนัก109Kg ตอนแรกที่ผมเริ่มลดน้ำหนัก เริ่มจากตุลาคมปี65 ตอนนั้นผมหนัก 122Kg วิ่งสัปดาห์ละ 5วัน วันละ 4กิโลเมตร Heart rate เฉลี่ย15

พอดีช่วงนี้ฝนตก ไม่มีเวลาได้ออกไปปั่นเท่าไหร่ เลยจับเจ้าคันเก่งขึ้น Trainer ซะ บวกกับได้ไมล์มาใหม่ มีวัดหัวใจและรอบขาซะด้วย เลยทดลองซะหน่อยว่าปั่นจักรยานอย่างเดียว ไม่ควบคุมอาหารเลย (ของทอดของมันครบถ้