ปั่นจักรยานลดพุงได้มั้ยคับ???

พอดีผมอยากจะไปเน้นปั่นจักรยานเลยอยากรู้ว่าจะมีโรงเรียนที่ไหนมีให้ฝึกปั่นจักรยานได้บ้างคับ

ตอนนี้สูง180น้ำหนักขึ้นลงอยู่ที่ 73-75ครับ ตอนนี้คิดว่าตัวเองมีพุงพอสมควรครับ ช่วงนี้จะปั่นจักรยานทุกเย็นประมาณ 45นาที-1ชั่วโมงครับ ยังไงรบกวนขอคำเเนะนำในการออกกำลังกายทีครับเเละน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่

ตอนนี้ผมสูง177คับ หนัก78 หุ่นผมก็ไม่ใช่คนอ้วนคับ จะออกหมีๆหน่อย มีพุงนิดๆ มีกล้ามแขน อก ไหล่ หลัง แต่กล้ามก็ไม่ได้เห็นชัดนะคับ แต่ขาเล็กมากคับแล้วก็ไม่มีกล้ามท้อง มีแต่พุง ถ้าผมเลือกที่จะ เล่นแต่ช่วง

ผมอายุ 15 สูง 170 หนัก 59 คือผมปั่นจักรยานแบบ จักรยานพวกแม่บ้านเอาไว้ซื้อของยังงี้ ไม่ใช่จักรยานพวกสิงห์นักปั่น ปั่นมา1เดือนได้ละคับ ปั่นต่อเนื่อง วันละ 40นาที บางวันว่างๆมีเวลาก็ 50นาที ปั่น 5ใน7วัน

สวัสดีคับ ตอนนี้ผมอยายุ 16 น้ำหนักอยู่ที่ 108. กิโล เยอะม๊ากกกก เลยอยากทราบว่า ควร วิ่ง,ปั่นจักรยานดี หลายคนบอกว่า ให้ปั่นจักรยาน ตอนนี้ผมเล่น เวท+ปั่นจักรยาน เล่น จันทร์ - เสาร์ วันละ 2 ชม. -ปั่นจ

ออกกำลังมา 3 เดือน เช้าออกตามคลิปเจ๊จิลเลี่ยน ลดพุงและเวทนิดหน่อย รวมกันประมาณชั่วโมงนึง เย็นปั่นจักรยานอีกชั่วโมงนึง ประมาณ 20 กิโล ทำทุกวันพักวันอาทิตย์วันนึง อาหารเช้าเที่ยงกินข้าวปกติ แต่เน้นคลีน

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่

มีงบอยู่ประมาณ หมื่นถึงสองหมื่น อยากได้จักรยานแบบพับ แล้วพอจะยืนหรือนั่งซ้อนท้ายได้หน่อยน่ะครับ น้ำหนักจักรยานไม่อยากให้เกิน 15 กก. น้ำหนักคนปั่น 63 กก. คนซ้อนหนัก 45+- กก. ขอบคุณมากครับ