▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
หลังจากออกกำลังกายและควบคุมอาหารมา 5 เดือน มาดี Before & After กันค่ะ
เราออกกำลังกายโดยการวิ่งค่ะ
วิ่งตอนเช้าเฉลี่ยวันละ 40 นาที
ลดแป้ง กินข้าวกล้อง งดอาหารทอด กินพวกแกงที่ไม่มีกะทิ
เวลาหิวกินแตงโม
บางวันออกกำลังกายตามวิดีโอของ Fitnessblender ค่ะ โหลดจาก Youtube
เน้นออกกำลังกายตอนเช้า เพราะลดน้ำหนักได้ดีกว่าตอนเย็น (คหสต นะคะ)
ไม่ได้ชั่งน้ำหนัก แต่รู้สึกว่ารูปร่างกระชับขึ้น เสื้อผ้าหลวมลง
ดีใจจังเลยค่ะ ^___^