การเขย่งเท้า เป็นการออกกำลังกายขาที่ใช้ได้ไหมคะ

ช่วงเวลาระหว่างวัน ทำงาน แต่เราจะยืนเขย่งขา  ขึ้นลงช้าๆ บางทีก็ค้างไว้สักครู่แล้วทำซ้ำไป  
แบบนี้เป็นการออกกำลังกาย (บริหารกระดูก)ได้ไหมคะ   พวกข้อเท้าเป็นต้น ในกรณีที่ต้องใช้ขามาก ยืน เยอะ เดินเยอะ

เคยได้ยินแต่ว่ามันช่วยให้เราสงบ เป็นสมาธิได้ เวลายุ่งเหยิงๆบางทีก็หลบออกมายืนเขย่งเท้าจะช่วยให้ใจนิ่งขึ้น

ขอบคุณค่ะ