ขอถามพวกที่ฟิตเนสหน่อยครับ

แต่ก่อนเราเป็นคนค่อนข้างอวบ ดูมีน้ำมีนวล แต่มีช่วงนึงค่ะ ติดซีรีย์ไม่ยอมออกไปกินข้าว กินรอบเดียวคือตอนเที่ยง นอกนั้นก็จะเป็นพวกขนม นม เป็นอย่างนี้ประมาณ 4-5 เดือนได้ จนนัดเจอเพื่อนเก่า เพื่อนทักว่าเรา

ขอคำแนะนำหน่อยครับ ขา น่อง เล็กลีบมากเลย ทำยังไงให้ใหญ่ครับ คือเป็นคนผอมมากมาตั้งแต่เด็ก ตอนนี้อายุ 33 แล้ว เพิ่งคิดจะเล่นเวท (เล่นเอง) - ต้องเล่นท่าอะไรครับ และเล่นยังไง ที่จะทำให้ทั้งขาและน่องใหญ่ข

เอว 31 อก 29 สะโพก 40 .. สูง 160 แถมเป็นคนก้นใหญ่ด้วย คิดดูสิคะ คือเครียดมากเลย อยากหุ่นดีๆ จะทำไงดีคะ อยากผอมค่ะ เป็นนักบอลของโรงเรียนค่ะ อ.ให้วิ่งทุกวัน แต่ก็ไม่อยากวิ่งมาก เพราะน่องขามันจะใหญ่ขึ้

ผมเป็นคนหนึ่งทีผอมตอนนี้มีกล้ามอยู่ ท้อง เเขนไม่ชัดมาก ปรกติผมเล่นอก ท้อง เเขนมา ปีหนึ่งเเล้วเล่นวันเว้นวันบางครั้งก็หายไป เเต่ผมกลับมาหึดสู้ละครับ ผมเห็น http://www.youtube.com/watch?v=mvipyHrd2q4 อย

เป็นคนน่องใหญ่ ขาใหญ่ แต่ตัวผอม ทำไงดีค่ะ ยิ่งควบคุมอาหาร ข้างบนยิ่งแห้งค่ะ ข้างล่างยังเท่าเดิมขอสูตรขาเล็กโดยไม่ต้องควบคุมอหารหน่อยค่ะ น้ำหนัก48 สูง161

จะเปลี่ยนตัวเองอย่างไรดีจากผอมคอยาวเเขนลีบขาลีบน้ำหนักน้อยตัวสูงประมาณ 170 กว่า

ผมอยากทราบวิธีลดขา ช่วงน่อง และต้นขาอะครับ คือ ตอนผมเป็นเด็กผมอ้วนครับ พอโตมาก็ผอมลง แต่ ขาผมมันไม่ลดตามอะครับ มันดูไม่สมส่วน ใส่เดฟแล้วรู้สึกไม่มั่นใจเลย ดูบวมครับ ขาลองจับดูจะนิ่ม น่าจะเป็นไขมัน ม