หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ช่วยแนะนำ วิ่งออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ช่วยแนะนำ วิ่งออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
1.วิ่งเหยาะๆ วิ่งเรื่อยๆ ความเร็วคงที่
2.วิ่งเร็ว 10 นาที แล้วเดินเร็ว 4 นาที
ผมลองวิ่งทั้ง 2 อย่างแล้วใน 1 ชั่วโมง รู้สึกว่า ข้อ1 เหงื่อออกน้อยมากไม่ค่อยเหนื่อย แต่ข้อ2 เหงื่อออกมากกว่า เหนื่อยมากกว่า ไม่ทราบวิ่งอย่างไรดีกว่าครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอคำแนะนำสำหรับคนเพิ่งเริ่มออกกำลังกายค่ะ
เริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 10 วันแล้ว แต่ไม่กล้าออกกำลังกายหนัก เพราะเป็นคนอ้วนมากก น้ำหนักเกือบ100ส่วนสูง 167 เองค่ะ วันแรกๆเดินช้า 20 นาที หลังจากนั้นเริ่มเดินที่ความเร็ว 4-5 ได้ประมาณ 1 ชม.ค่ะ แต
choicontinue
เปรียบเทียบการวิ่ง กับการเดิน ในระยะเวลาที่ต่างกัน แต่แคลอรี่เท่ากัน มีข้อดี ข้อด้อยอย่างไรบ้างคะ
คือเราสงสัยว่า ถ้าเปรียบเทียบระหว่างการวิ่งเหยาะๆ กับการเดิน 2 อย่างนี้ ถ้าเบิร์นแคลอรี่ได้เท่ากัน แต่วิ่งใช้เวลาสั้นกว่า ถ้าเดินใช้เวลานานกว่า แบบไหน มีข้อดี หรือข้อด้อยต่างกันอย่างไรบ้าง ถ้าสมมต
lingnoy
ถ้าออกกำลังกายวันละ2ชั่วโมงแล้วยังไม่เหนื่อย ไม่หมดแรง ต้องเพิ่มเวลาหรือเปล่าคะ
ใน2ชั่วโมงเราทำอะไรบ้าง? 1. วิ่งเหยาะๆอยู่กับที่ 15 นาที 2. เต้นแอโรบิค 45 นาที 3. หมุนฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง เหงื่อท่วมเลยนะคะ เสื้อเปียกไปเลย เปิดแฟชั่นโชว์ของวิคตอเรียซีเคร็ตดูสาวๆหุ่นดีดูแล้วมีกำลังใจ
Natthanuch1
ขอความรู้เทคนิคในการเพิ่มความเร็วในการวิ่ง แบบสามารถฝึกได้ใน 7 วันครับ
ผมมีความจำเป็นต้องไปทดสอบร่างกาย ขอเกริ่นก่อนว่าซุ่มซ้อมมาได้ประมาณ 1 เดือนจากคนอ้วนวิ่งได้แค่ 300-400 เมตรก็เหนื่อย จนตอนนี้วิ่งได้สามารถวิ่งเหยาะๆ ได้ประมาณ 2 กิโลเมตร แต่ผมต้องไปทดสอบร่างกาย ต้องว
สมาชิกหมายเลข 1097364
แรงบันดาลใจในการในการลดน้ำหนักจาก 79 กก ลดลงมาเหลือ50 กก ภายใน6เดือน
เราเคยอ้วนมาก จาก 79 กก ลดลงมา เหลือ 50 กก ภายใน 6 เดือน เมื่อ 5 ปีที่แล้ว ตอนั้นไปวิ่งเช้า6โมงเช้า และวิ่งเย็นหลัง6โมงเย็นทุกวัน แรงบันดาลใจตอนนั้นไม่มีค่ะ แค่อยากสวยล้วนๆ แต่ตอนนี้น้ำหนักอยู่ตัวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 9197775
วิ่งออกกำลังกาย ต้องวิ่งให้เหนื่อยจนหอบมั้ย?
เราอายุ 33 ปี ออกกำลังกายตอนเช้าทุกวัน วิ่งเหยาะๆวันละ 30 นาที มีเหงื่อซึมบ้าง และก็ไม่ได้เหนื่อยมาก จำเป็นมั้ยที่วัยอย่างเรา เวลาออกกำลังกายต้องให้หัวใจเต้นถี่ๆ หายใจแบบหอบเนี่ยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3480964
การเดินสลับวิ่งควรทำกี่นาที
ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม
สมาชิกหมายเลข 7303549
จะคำนวณแคลที่จะได้รับในแต่ละวัน แต่ไม่รู้ว่าที่วิ่งทุกวันคือออกกำลังกายหนักมั้ย
ปกติตอนเย็นจะออกกำลังกายเฉพาะจุดพอออกเฉพาะจุดเสร็จแล้ว ก็จะออกไปวิ่งเยาะๆ 1 ชั่วโมง ระหว่างวันก็แค่นั่งๆนอนๆเดินนิดหน่อย แต่ไม่รู้ว่าที่ออกกำลังกายทุกวัน มันหนักหรือยัง พอดีว่าจะคำนวณแคลด้วย ต้องเลือก
สมาชิกหมายเลข 6327415
ทางลัดสุขภาพดี ที่รู้แล้วง่ายเลย!
รู้แล้วง่ายเลย! ผู้เชี่ยวชาญเผย เดินวันละ 10,000 ก้าวไม่จำเป็น เดินเร็ววันละ 1 ชั่วโมงก็เพียงพอ เพราะสุขภาพดีไม่ต้องยุ่งยาก คำแนะนำที่ว่า “เดินวันละ 10,000 ก้าว” กลายเป็นเป้าหมายยอดนิยมขอ
สมาชิกหมายเลข 2469579
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ช่วยแนะนำ วิ่งออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
1.วิ่งเหยาะๆ วิ่งเรื่อยๆ ความเร็วคงที่
2.วิ่งเร็ว 10 นาที แล้วเดินเร็ว 4 นาที
ผมลองวิ่งทั้ง 2 อย่างแล้วใน 1 ชั่วโมง รู้สึกว่า ข้อ1 เหงื่อออกน้อยมากไม่ค่อยเหนื่อย แต่ข้อ2 เหงื่อออกมากกว่า เหนื่อยมากกว่า ไม่ทราบวิ่งอย่างไรดีกว่าครับ