เริ่มฟิตเนสเพิ่ม นน ครับ ยกดัมเบล 5 โล 12 ทีหมด ควรยกบาเบลกี่โลดีครับ

ผมน้ำหนักประมาณ 56-57 สูงประมาณ 170-172 ( ไม่มั่นใจเพราะไม่ได้วัดมาหลายปีแล้ว ) รูปร่างผอมลงพุง ส่วนตัวชอบออกกำลังกาย ผมออกกำลังกายตามความเข้าใจของผมมาประมาณ 2-3 อาทิตย์ แรกๆผมก็เริ่มจากน้อยสุดๆ เหมื

คือเมื่อวันจันทร์ผมไปฟิตเนสแล้วได้ไปยกดัมเบล 5 โล แต่ยกสองข้างรวมเป็น 10โลแล้วผมก็ยกไป 100 กว่าทีตื่นขึ้นมาคือปวดแขนมากๆยืดแขนไม่ได้เลยยืดแล้วปวดสุดๆอันนึ้ควรหายามาทาไหมครับ

การเล่นเวทแบบยกดัมเบล การพักระหว่างเซทควร ใช้เวลาเท่าไหร่ครับ แล้วการพัก มาก พักน้อย ระหว่างเซท มันมีผล ต่างกันยังไงไหมครับ ขอบคุณครับ

เป็นเพราะฟามเเข็งเเกร่งของผมหรือป่าวครับ ที่มีร่างกายเหมือนคริสเตรียโน่โรนัลโด้ มีเพื่อนคนนึงให้ผมยกดัมเบล14โล เเต่ผมยกดัมเบล 14โลไม่ขึ้น เเต่เวลาผมงัดข้อกับเพื่อนคนนี้ผมชนะ มันเป็นเพราะอะไรครับ

ผมสูง 185 หนัก 60 วันนี่ผมลองเล่นวันแรกเลยแต่เข้าไปไม่รู้จะเล่นอะไรเลยครับ สิ่งที่หัดเล่นคือปั่นแล้วก็ยกดัมเบล 5 ก. ยกได้แค่ 20กว่าครั้งเอง55555 ผมอยากลองเล่นอย่างอื่นบ้างครับ แต่เล่นไม่เป็น ลู่วิ่ง ก

ยกดัมเบล 3 เซต พอจบเซตนึงพัก90วิ แล้วพอยกจบ3เซตแล้วแขนมันจะตึงๆ ทำให้ยกต่อไม่ไหว แต่พอพักนานๆ สัก10นาทีจะมีแรงยกต่อ อยากถามว่าควรยกต่อไหมครับ หลังจากยก3เซตมา

ดูจากหลายกีฬาที่ถ่ายทอด จะมีผู้ชมไปดูแต่ละกีฬาแน่นเต็มสนามเหมือนกัน วอลเลย์บอล ฟุตบอล ตะกร้อ แบดมินตัน ก็แน่นอนอยู่แล้ว แต่กีฬาหลายอย่าง ที่ไม่คิดว่าจะมีคนดู พอทีมชาติไทยแข่งขันผู้ชมก็ไปดูแน่นเหมือนกั

ตอนนี้ผมอยากเพิ่มนํ้าหนักคับตอนนี้เพิ่มการกินการออกกำลังกายให้มากขึ้นเเต่ไม่มีวี่เเววตัวจะใหญ่ขึ้นเลย -ตอนนี้สูง178หนัก57 -ออกกำลังกายตอนเย็นยกดัมเบล4-20โล เเล้วเเต่ละท่า -ออกมาได้เกือบเดือนเเล้ว -กิ