มีใครเล่นกล้ามแต่กินตามมีตามเกิดหรือโปรตีนไม่ถึงบ้างครับ

พอดีไม่ค่อยได้ทำอาหารน่ะครับ  เลยต้องซื้อกินตลอดแต่ก็กิน 4 มื้อเป็นอย่างต่ำนะครับ   ส่วนโปรตีนใน 1 วันก็อาจไม่ถึงหรอก
ได้ประมาณ 1-1.5 เอง แต่ก็เน้นกับข้าวที่โปรตีนเยอะๆอย่างข้าวมันไก่ น้ำตก เนื้อย่าง ข้าวราดแกงไก่  แต่ก็ไม่ได้กินแบบนี้ทุกมือหรอก
บางมื้อก็ก๋วยเตี้ยวหมู 5 ชิ้นลูกชิ้นแค่ 2 ลูกเลยอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อจะพัฒนาบ้างไหม  โตแบบคนงานก่อสร้างก็ยังดีๆกว่าเล่นแล้วอาหาร
ไม่ถึงแล้วเสียป่าว  แล้วส่วนใหญ่เป็นกันทุกคนไหมครับ ถ้าไม่ถึงแค่บางวันจะเป็นไรไหม  เพราะบางที life style มันไม่สามารถทำได้จริงๆ

ปล.โปรตีนจากพืชเสริมกล้ามไม่ได้เลยหรอครับ หรือแค่เสริมได้ไม่ดีเผื่อจะหาจากอย่างอื่นได้ อย่างในถั่วเหลือง ถั่วต้ม ถั่วแดงไรเงี้ย