ขอคำแนะนำสำหรับคนอายุย่างเลขสี่ ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อสุขภาพแข็งแรง ขอแบบไม่หักโหม

ออกกำลังยิ่งกระแทก กระดูกยิ่งแข็งแรง ถ้าใครตรวจมวลกระดูกแล้วบาง ลองดูอันนี้ครับ มวลกระดูกของเราจะหนาแน่นสุดตอนอายุประมาณ 30 ปี และจะลดลงปีละประมาณ 1% ถ้าหากเราไม่ดูแล การออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก

ตอนนี้น่าจะเรียกได้ว่า พี่สาวหลายๆด้อม กำลังเจอ เสน่ห์เด็กหนุ่มอย่าง กอนโฮ วง CORTIS ตกกันเพียบจริงๆ ยิ่งได้เห็นกอนโฮ เต้นเพลง FaSHioN ในงาน เปิดตัวอัลบั้มของวง CORTISต้องบอกว่า ตกพี่สาวได้เยอะมากจริง

รวมถึงการใส่คำเมืองในเพลงที่มากเกินไป บางคนบอกฟังไม่รู้เรื่อง และบางคนก็บ่นว่าเอา STU48 มาอีกแล้ว ไม่ชอบไม่อยากฟัง ทั้งๆที่เพลงยังไม่ออกเลย ขอบอกน้องๆว่า ปากกาที่ว่ายาว มันยังแพ้ปากคน แฟนคลับมีหลากหลา

หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน บางคนลองวิธีโหด ๆ เช่น อดอาหารทั้งวัน หรือออกกำลังกายหนักเกินไป จนสุดท้ายท้อและล้มเลิกไป แต่รู้ไหมว่า...การลดความอ้วนให้ได้ผล ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง เลย!