การนอน มีผลต่อการลดน้ำหนักไหม...อย่างไร

คือเรา สงสัยว่าทำไมหุ่นเราไม่ลดเลย
พึ่งมาคิดได้ว่า เรานอนไม่เป็นเวล่ำเวลา
คือ เวลาออกกำลังกายเสร็จ เราชอบง่วงนอนอ่ะค่ะ
เรากลับห้องมาทุ่มนึงก็นอนเลย ตื่นมา 3-4 ทุ่ม
ทำการบ้าน หลับอีกที ตี 4 ตื่น 6 โมง ไปเรียน
บางทีกลับมานอน 10 โมง ตื่นบ่าย 3 ไปวิ่งต่อ
กลับมา บางทีไม่นอน นอนตอน 4 ทุ่ม ตื่นมาตี 2 นอนอีกที 8 โมง
อะไรแบบเนี้ยค่ะ คือไม่มีเวลานอนที่ตายตัวเลย
คือนับชม. แล้วนอนยอะมาก แต่ไม่เป็นเวลา