เล่นเครื่อง elliptical ดีไหมคะ

เห็นมันเป็นแบบก้าวเดินแล้วโยกมือเหมือนกันเลย แต่แอร์วอร์คเกอร์ดูบางๆ

ผมเริ่มเล่นเครื่อง Elliptical มาได้ 4 วัน วันละ 15-20 นาที ระดับความหนืดประมาณ 2-3 ครับ ตอนเล่นไม่มีอาการอะไร หลังเล่นขาสั่นประมาณ 10-15 นาที แต่ระหว่างวันรู้สึกเจ็บๆ เสียวๆ นิดๆ ตรงหัวเข่า ถ้านั่งยอง

อยากมีที่บ้านไว้สักเครื่องครับ อยากได้ เครื่องเดินวงรี (Elliptical) พอดีมองเจ้าตัวนี้ไว้ครับ เครื่องเดินวงรี (Elliptical) Tempo รุ่น E901 ราคา 9900 บาท http://www.shopat7.com/health-care-products/fitn

ผมสูงประมาน152เช็น หนักประมาน67 ทีบ้้านมีเครื่องวิ่ง elliptical. อยากทราบว่าถ้าต้องการวิ่งแค่ให้ร่างกายกระชับหรือพูดง่ายๆคือแค่ใหผอมลงควรวิ่งอย่างน้อยกี่กิโล และกี่นาทีและอัตราการเต้นหัวใจควรอยู่ประมา

สวัสดีค่ะ พี่น้องชาวพันธิป เรากำลังลดความอ้วนค่ะ แต่ที่ผ่านมา เราแค่ควบคุมอาหาร และรู้สึกว่าน้ำหนักไม่ลงต่อ เลยอยากเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย แต่ฟิตเนสที่เราจะไปเล่น ไม่มีลู่วิ่ง มีแต่เครื่อง ellipt

ช่วงนี้ออกกำลังโดยใช้เครื่อง elliptical เป็นหลักค่ะ เพราะว่าเหนื่อยดี ปกติขึ้นทีละครึ่งชั่วโมง ได้ระยะทาง 8-9 กิโล แต่ เมื่อวาน กับ วันก่อนไม่มีคนต่อคิวเลยขึ้นไป 1 ชั่วโมง (17.6 กม.) กับ 50 นาที

คือเล่นคลิปจิลเลี่ยนคลิปนี้ 55 นาที Jillian Michaels: Banish Fat Boost Metabolism Com…: http://youtu.be/FTT4W8ygJ7w กับ เครื่องเล่น Elliptical สัก40นาที อันไหนจะเห็นผลกว่ากันหรอคะ สูง163 หนัก

อยากทราบว่าอันไหนต้องเล่นก่อน เล่นหลัง เข้าฟิตเนสทุกวัน จ-ศ เราจะวิ่งก่อนแล้วค่อย elliptical แล้วก็ค่อยเวทนิดๆ หน่อยๆ เราจะเน้นเล่นช่วงล่างค่ะ เพราะช่วงบนดูผอม แขน ขาเล็ก ทุกอยากดูลงตัวไปหมด แต่ติดต