ผมวิ่งแล้วปวดฝ่าเท้า แก้ไขอย่างไรดีครับ

เวลาผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ตอนเริ่มแรกยังไม่รู้สึกอะไร แต่เมื่อวิ่งไปสักพัก จะมีอาการปวดที่ฝ่าเท้า(คล้ายๆตะคริว) จึงต้องหยุดวิ่ง

ผมลองยืดกล้ามเนื้อบริเวณฝ่าเท้าดู อาการก็จะทุเลาลง แต่เมื่อเริ่มกลับไปวิ่งอีก อาการปวดก็จะกลับมา

ผมควรแก้ไขอย่างไรดีครับ

ขอบคุณครับ