หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
วิ่งวันละ 10 กม. หรือสัก 1-2 ชั่งโมง สามารถลดพุงได้ไหม
กระทู้คำถาม
กีฬา
พอดีมีปัญหาเรื่องพุงนิดหน่อย ตั้งใจว่าสักเดือนสองเดือนนี้ต้องลดน้ำหนักให้ได้สัก 10 กก. โดยใช้การออกกำลังกายด้วยการวิ่งจ็อกกิ่งเบาๆ ให้ได้ตามเป้าวันละ 10 กม.หรือวิ่งติดต่อกัน 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง และตามด้วยซิตอัฟอีก 50-100 ครั้ง และงดมันลดแป้งไปด้วย คาดว่าน่าจะช่วยได้ไหม ใครมีประสบการณ์ลด พุงช่วยแชร์ด้วยครับ มีวิธีการออกกำลังกายวิธีไหนบ้างที่ได้ผล
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ผมวิ่งวันละ 1ชมนิดๆ 9-10 กิโลทุกวัน กลัวบาดเจ็บ ควรมีพักไหมครับ ?
คือเมื่อก่อนไม่ได้อยากวิ่งแบบช่วงนี้ ประมาณ 20 วันมานี้ผมเกิดอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง จริงๆไม่ได้อ้วนอะไรเลย ผอมๆด้วยซ้ำ สูง 167 หนัก 52 แต่วันๆนั่งแต่หน้าคอม เลยลุกขึ้นมาวิ่งบนลู่ไฟฟ้า ความเร็ว 9-9.5 ต
สมาชิกหมายเลข 1404421
วิ่งวันละ10กิโล น้ำหนักจะลดไหม
คือเราจะเริ่มลดน้ำหนักอะ วิ่งวันละ10กิโล กับคุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมคะ แล้วเดือนนึงจะลดได้ประมาณเท่าไหร่คะ
สมาชิกหมายเลข 1771203
" 1 เดือน.. ลดไปเกือบ 10 กิโลกรัม " และนี่คือความลับของผม..
สวัสดีครับทุกคน... เข้าประเด็นเลยแล้วกันนะครับ.. ผมมีความลับของการลดน้ำหนักของผมมาเล่าสู่กันฟังครับ.. จริงๆผมเคยลดน้ำหนักมาหลายต่อหลายครั้งแล้ว และในแต่ละครั้งก็มาในรูปแบบที่แตกต่างกันไป... ไม่ว่าจ
สมาชิกหมายเลข 2596559
ถ้าวิ่งวันละ 10 กม เราควรมีวันพักไหมคะ
เราวิ่งวันละ 10 กม วันนี้ครบ1เดือนพอดีค่ะ (ตอนตั้งกระทู้ก็กำลังจะไปวิ่งค่ะ) นอน4ทุ่ม ตื่นตี5 ออกไปวิ่งทุกเช้า ตั้งใจจะให้ได้300กม ใน 30 วัน แล้วก็ได้จริงๆ เพราะเบื่อและอยากลองทำอะไรใหม่ๆเพื่อตัวเองค
สมาชิกหมายเลข 2170419
วิ่งวันละ10กิโล 6วัน พักวันหนักไปป่าวครับ
ขอคำแนะนำด้วยครับ ชอบคุณครับ
nont1639
“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั
สมาชิกหมายเลข 7089400
ไม้แบดมินตันน้ำหนักเบากับไม้แบดมินตันน้ำหนักมาก แบบไหนจะทำให้ควบคุมการตีลูกได้ดีกว่ากันครับ
ตามหัวข้อเลยครับ เพราะว่าผมกำลังเล่นแบดมินตันมาสักพัก เห็นเพื่อนที่ผมเล่นด้วย เขาใช้ไม้ที่เบา และสามารถควบคุมลูกแบดมินตันได้ดี เลยอยากทราบเพิ่มเติมจากคนที่อาจจะเล่นแบดมินตันมาเกิน 2-3 เดือน ว่าถ้าจะเน
สมาชิกหมายเลข 5859981
คุณเป็น นักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ
สอบถามนักกินห้องก้นครัว เป็นนักลดน้ำหนักสายไหนกันครับ รีวิวมาหลายร้าน น้ำหนักก็ขึ้นมาเยอะครับ อยากเป็นสายออกกำลังกาย ไปวิ่งออกกำลังกายส่วนสุขภาพกัน รองเท้าวิ่งซื้อมานานแล้ว เพิ่งใช้เองครับ
สมาชิกหมายเลข 4755513
ทำเครื่องรถมอเตอร์ไซค์
สวัสดีครับพี่ๆ รถผมใช้วิ่งงานส่งอาหารมา 94000กม.แล้วครับ ตอนนี้รู้สึกเสียงเดินเบารถมันดังๆ เราควรทำเครื่องใหม่ตอนกี่ กม ครับ wave110i เห็นบางคนบอกทำตอนแสนนิดๆหรอครับ แล้วค่าทำประมาณเท่าไหร่ครับ
สมาชิกหมายเลข 6204839
“คาร์ดิโอแบบไหนเผาผลาญดีที่สุด? วิ่ง เดินเร็ว หรือปั่นจักรยาน?”
สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ
สมาชิกหมายเลข 7089400
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
กีฬา
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
วิ่งวันละ 10 กม. หรือสัก 1-2 ชั่งโมง สามารถลดพุงได้ไหม
ขอบคุณครับ