ขอคำแนะนำหน่อยคะ

คือเราออกกำลังกายที่บ้าน โดยการวิ่งอยู่กลับที่ สลับกับกระโดดตบ
เพียงพอมั๊ยคะ ขอคำแนะนำด้วยคะ