หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับค่ะ
กระทู้สนทนา
สุขภาพกาย
กำลังหัดวิ่งค่ะ หัดออกกำลังกาย อยากแข็งแรงละ แต่หลังจากที่ทำไปได้สักพัก วันไหนที่ไปออกกำลังกาย จะนอนไม่หลับเลยค่ะ ตาตื่นตลอดเวลา กว่าจะหลับปาไปตี 4 จะบ้าตาย เราเคยอ่านเจอว่าควรออกกำลังกายก่อนเวลานอนอย่างต่ำ 4 ชม. เราก็ไปวิ่งประมาณ 4-5 โมงเย็นนะ แล้วไหงมันนอนไม่หลับล่ะเนี่ย งง
เกิดจากอะไรคะ แล้วแก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแล้วนอนหลับไม่สนิท ...เราผิดปกติอะไรหรือเปล่าคะ?
เราเริ่มออกกำลังกายจริงจังมา 2 เดือนค่ะ ไป Gym สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วัน เล่นครั้งละ 1 - 2.5 ชม. (เล่นเองก็แค่ชั่วโมงนิดๆ บางวันก็ต่อด้วย Personal Trainer) 1 เดื
Generals Daughter
ออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับตอนกลางคืนเกิดจากอะไรครับ
ผมกำลังลดความอ้วนจากที่หนักจากช่วง 95-98 กก ปัจจุบันอยู่ที่ 86-88 กก ครับ ตัวเลขไม่นิ่งนะครับ ออกกำลังกายมาประมาณสองเดือนครับ ควบคุมอาหารคู่ไปด้วย เดือนแรกวิ่งป
สมาชิกหมายเลข 3034410
เวลาออกกำลังกายหนักมากๆ แล้วนอนไม่หลับ ทำยังไงดี
เราชอบออกกำลังกายมาก ว่ายน้ำทีนึง ว่ายได้เป็น ช.ม. อย่างล่าสุด ก็เข้าฟิตเนส วันละ 2 ช.ม. วิ่ง Burn บนลู่ไฟฟ้า 1 ช.ม. ต่อด้วย Weight Training อีก ช.ม. แต่หลังจาก
=หมึกจ๋า=
ทำไมเวลาออกกำลังกายหนักมากๆเหนื่อยสุดๆ แล้วถึงนอนไม่หลับครับ บางทีแก้โดยทานขนมหวานนิดนึง แล้วถึงนอนหลับได้หละครับ??
เกี่ยวกับ น้ำตาลหมด มันเลย ไม่มีพลังงานที่จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ช่วงหลับหรือเปล่าครับ ของผมบางทีออกกำลังกายหนักมาก ถ้าวันไหนหนักมากเกินไปจะนอนไม่หลับเลยครับ บางท
H-vichaiyut
วิ่งออกกำลังกายวันละชั่วโมงก่อนนอน แต่นอนไม่หลับ ทำยังไงดีครับ
ทุกวันนี้เริ่มวิ่งออกกำลังกายหลังเลิกงาน กลับถึงบ้านก็สองทุ่ม เริ่มวิ่งสามทุ่มถึงสี่ทุ่ม ได้ระยะประมาณ 8.5km ยกเวทอีกสิบนาที อาบน้ำ แต่ นอนไม่หลับครับ เป็นอย่าง
TonB11
ออกกำลังกายวิ่ง+เดินทั้งเช้าเย็น
จขกท.อายุ28ค่ะ สูง159 หนัก65 ตอนนี้รู้สึกร่างกายไม่แข็งแรงเลย เพราะเป็นนักเขียนจึงทำงานอยู่แค่ที่บ้านค่ะนั่งอย่างเดียว เพราะแบบนั้นพอเวลาออกไปข้างนอกซักทีนึงเนี
สมาชิกหมายเลข 6277713
อยากทราบข้อเสียของ Garmin Forerunner 55
อยากทราบข้อเสียของ Garmin Forerunner 55 มีอะไรบ้างครับ แล้ววิ่งเสร็จสามารถแชร์ลงโชเชียลได้มั้ยครับ หน้าปัดเปลี่ยนได้กี่แบบ
สมาชิกหมายเลข 3934074
วิธีทำให้นอนหลับ
เป็นคนนึงที่มีปัญหา เรื่องการนอน บางวันนอนดึกมาก ตี1-ตี3 บางวันก็นอน เร็วเกิน 4-5โมงเย็น..แล้วก็ตื่นกลางดึก 4-5ทุ่ม ตี1 บางวันอยากนอนเร็ว แต่นอนไม่หลับ ทดลองหลา
อินเดียน่า
นอนไม่หลับ ถ้าแฟนไม่อยู่ด้วย
เราเป็นคนนอนยากมากกกกก คือห้องต้องมืดสนิท ต้องเงียบสนิท หัวถึงหมอน 4 ทุ่ม กลิ้งไปกลิ้งมา เฮ้ย ตี 4 แล้วยังไม่หลับ ออกกำลังกายก็แล้ว อ่านหนังสือก็แล้ว พุทโธๆ นับ
น้องมองรถไฟ ปู๊น
ขาหัก ด้ามเหล็กมา 5 ปี จะกลับมาวิ่งเร็วได้ไหม
เราอายุ 27 ปี เป็นผู้หญิง สูง 162 หนัก 47 ด้ามเหล็กหน้าแข้งขวา มา 5 ปี (กระดูกหักสามท่อน) เรากำลังจะเข้าสอบราชการหน่วยนึง แลัมีการสอบวิ่ง 1 กิโลเมตร ต้องทำเวลาไ
สมาชิกหมายเลข 7667806
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 128
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายแล้วนอนไม่หลับค่ะ
เกิดจากอะไรคะ แล้วแก้ปัญหานี้ยังไงได้บ้าง