น้ำหนักลด

จขกท สูง165 สมัยวัยรุ่นเคยหนักมากสุด 53กิโล บางครั้งก็ลดลงมาแต่ไม่เกิน50 ปัจจุบันวัยกลางคนช่างน้ำหนักวันนี้เหลือแค่49.8 กิโล รู้สึกว่าตัวเองผอมมากและไม่ค่อยมีความมั่นใจเมื่อมีคนทักว่าผอมผมเลยมองสาเหตุว่าทำไมถึงผอมก็สรุปได้ดังนี่
-อายุมากขึ้น ทำให้ผิวหนังเหี่ยวลง
-เป็นโรคกรดไหลย้อน ต้องระวังเรื่องอาหาร พอกินมากท้องจะอืด
-อาหารการกินของผมในแต่ละวันไม่ค่อยหลากหลาย ส่วนมากก็แบบเดิมๆ ข้าวต้ม ข้างแกง ผลไม้
-วิ่ง+เดินออกกำลังกายเป็นประจำ
ไปตรวจร่างกายก็ปกติทุกอย่าง จากสาเหตุข้างต้นพอจะมีวิธีทำให้น้ำหนักเพิ่มไหม ขอแชร์และคำแนะนำด้วยครับ