อิ่มบุญ ไม่อืดพุง' สไตล์คนเก๋ ✨😇

งานกฐินและโรงทานออกพรรษาปีนี้ ชวนสายบุญสไตล์คนเก๋เปลี่ยน "แต้มบุญ" ให้เป็น "สุขภาพที่ดี" 💖 สกัดภัยเงียบ NCDs ที่แฝงมากับอาหารหวาน มัน เค็ม และของทอด 🍲🚫

กรมอนามัย ชวนอัปเกรดด้วย "3 สเตปจัดโรงทานสายคลีน" 🥗✨ ตั้งแต่เลือกวัตถุดิบ การปรุง ไปจนถึงแจกจ่าย ทำตามได้ง่ายและเซฟสุขภาพของพระภิกษุสงฆ์รวมถึงผู้มาร่วมงานได้ เลื่อนดูสเตปความปังด้านล่างนี้ได้เลย 👇


🛒 Step 1: เตรียมของ (คัดของสด ลดแปรรูป) 🥦🥩

▪️ เน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพิ่มผักสดและเห็ด 🍄🥬
▪️ ลดอาหารแปรรูป (ลูกชิ้น ไส้กรอก หมูยอ) ตัดวงจรโซเดียมแฝง 🌭❌
▪️ สลับกะทิแท้ เป็นนมสดจืด หรือกะทิธัญพืชผสมครึ่งส่วน 🥥🥛
▪️ ใช้น้ำมันรำข้าวทำเมนูผัด เลี่ยงน้ำมันทอดซ้ำ 🛢️🍳

🍳 Step 2: ปรุง (ลดเครื่องปรุง ดึงรสธรรมชาติ) 🧂📉

▪️ หั่นสัดส่วน น้ำตาล น้ำปลา ผงชูรส ลง 50% 📉🍯
▪️ ใช้ความหวานจากน้ำต้มกระดูก หัวไชเท้า หรือหอมใหญ่ 🍲🧅
▪️ เน้นเมนู ต้ม ตุ๋น นึ่ง ยำ 🥣🥗
▪️ ลดเมนูทอดน้ำมันท่วม สกัดสารก่ออักเสบ 🍤❌

🤲 Step 3: แจกจ่าย (คุมสัดส่วน ติดป้ายสะกิดใจ) 🍽️💡

▪️ ใช้ถ้วย/จานขนาดพอดี คุมปริมาณอาหารไม่ให้ล้น 🥣👌
▪️ ติดป้ายหน้าซุ้ม เช่น "สูตรหวานน้อย" หรือ "ใช้ข้าวกล้อง" กระตุ้นความใส่ใจผู้บริโภค 🏷️👀


“เพราะสุขภาพที่ดีไม่ควรจำกัดอยู่แค่ในเมือง กรมอนามัยจึงเดินหน้าส่งต่อความรอบรู้และสุขอนามัยที่ดีไปถึงมือคุณ” 🏡💚

การทำบุญที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือการมอบ "สุขภาพที่ดี" ให้แก่เพื่อนมนุษย์ 🥰 ออกพรรษาปีนี้ ลองนำ 3 สเตปนี้ไปแชร์ต่อ หรือส่งให้เพื่อน ๆ ที่กำลังจะเป็นเจ้าภาพโรงทานดูนะ 📲 รับรองว่าได้บุญเต็มร้อย ลดเสี่ยงโรค NCDs ให้กับคนในชุมชนได้อีกเพียบ! 🙏💚

📍 ด้วยรักและห่วงใย 💚 อยากให้คนไทย ตระหนัก รอบรู้ ลงมือทำ ลดเสี่ยง NCDs เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน จาก กรมอนามัย 🏥✨


ที่มา : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข