5 ก๋วยเตี๋ยวยอดฮิต เมนูไหนโซเดียมเยอะสุด? 🍜🧂❓
ถ้าพูดถึงเมนูที่หากินง่าย กินได้ทุกมื้อ ก็ต้องมีก๋วยเตี๋ยวติดอันดับมาอย่างแน่นอน นึกอะไรไม่ออกก็กินก๋วยเตี๋ยว แถมยังมีหลากหลายแบบให้เลือกกิน ไม่ว่าจะเป็นน้ำใส น้ำตก หรือต้มยำ แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูเส้นชามโปรดของใครหลายคนมีปริมาณโซเดียมมากกว่าที่คิด มาลองเช็กกันดูว่า 5 ก๋วยเตี๋ยวยอดฮิตเหล่านี้ เมนูไหนจะมีโซเดียมเยอะที่สุด
ปริมาณโซเดียมในก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (500 กรัม)
🍜 ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส
ปริมาณโซเดียม : 1,406 – 2,397 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวหมู/ไก่ตุ๋น
ปริมาณโซเดียม : 1,782 – 2,072 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก
ปริมาณโซเดียม : 2,104 – 2,316 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ
ปริมาณโซเดียม : 2,233 – 2,723 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ
ปริมาณโซเดียม : 1,304 – 2,862 มิลลิกรัม
✨ กินก๋วยเตี๋ยวอย่างไรไม่ให้ไตพัง
ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับคือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันหรือไม่เกิน 700 มิลลิกรัมต่อมื้อ ถ้าอยากกินก๋วยเตี๋ยวแบบยังถนอมไตอยู่ ให้ลดการปรุงเพิ่ม และลดการซดน้ำซุป ก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายได้
📌 ข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ที่มา :Maeban
5 ก๋วยเตี๋ยวยอดฮิต เมนูไหนโซเดียมเยอะสุด? 🍜🧂❓
ถ้าพูดถึงเมนูที่หากินง่าย กินได้ทุกมื้อ ก็ต้องมีก๋วยเตี๋ยวติดอันดับมาอย่างแน่นอน นึกอะไรไม่ออกก็กินก๋วยเตี๋ยว แถมยังมีหลากหลายแบบให้เลือกกิน ไม่ว่าจะเป็นน้ำใส น้ำตก หรือต้มยำ แต่รู้หรือไม่ว่าเมนูเส้นชามโปรดของใครหลายคนมีปริมาณโซเดียมมากกว่าที่คิด มาลองเช็กกันดูว่า 5 ก๋วยเตี๋ยวยอดฮิตเหล่านี้ เมนูไหนจะมีโซเดียมเยอะที่สุด
ปริมาณโซเดียมในก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม (500 กรัม)
🍜 ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส
ปริมาณโซเดียม : 1,406 – 2,397 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวหมู/ไก่ตุ๋น
ปริมาณโซเดียม : 1,782 – 2,072 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวน้ำตก
ปริมาณโซเดียม : 2,104 – 2,316 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟ
ปริมาณโซเดียม : 2,233 – 2,723 มิลลิกรัม
🍜 ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ
ปริมาณโซเดียม : 1,304 – 2,862 มิลลิกรัม
✨ กินก๋วยเตี๋ยวอย่างไรไม่ให้ไตพัง
ปริมาณโซเดียมที่ร่างกายควรได้รับคือไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวันหรือไม่เกิน 700 มิลลิกรัมต่อมื้อ ถ้าอยากกินก๋วยเตี๋ยวแบบยังถนอมไตอยู่ ให้ลดการปรุงเพิ่ม และลดการซดน้ำซุป ก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่เข้าสู่ร่างกายได้
📌 ข้อมูลจาก : กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
ที่มา :Maeban