เริ่มมีปัญหาสุขภาพ ปวดบริเวณก้นกบ แก้ยังไงดีครับ นั่งทำงานในOfficeวันละ8ชั่วโมง น้ำหนักตัว84ก.ก.

อาการลักษณะนี้พบได้จากการนั่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะเมื่อมีแรงกดบริเวณก้นกบต่อเนื่อง
รวมถึงการขับรถวันละประมาณ 2 ชั่วโมง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็อาจทำให้แรงกดบริเวณดังกล่าวมากขึ้นได้
เบื้องต้นลองปรับพฤติกรรมดังนี้
ลุกเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30–60 นาที เดินหรือยืดตัวสัก 2–5 นาที ไม่ควรนั่งต่อเนื่อง 8 ชั่วโมง
ปรับเก้าอี้ให้ หลังพิงพนัก เท้าวางเต็มพื้น และสะโพกอยู่ลึกพอสมควร ไม่เอนตัวทิ้งน้ำหนักลงที่ก้นกบโดยตรง
อาจใช้ เบาะรองนั่งแบบเว้าบริเวณก้นกบ (coccyx cushion) เพื่อลดแรงกด
ระหว่างทำงานและขับรถ ควรเปลี่ยนท่านั่งเป็นระยะ และหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อมหรือเอนกดก้นกบ
เพิ่มการเดินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์เหมาะสม
หากปวดมาก สามารถประคบอุ่นครั้งละประมาณ 15–20 นาทีได้
หากปรับพฤติกรรมแล้ว ยังปวดต่อเนื่องหลายสัปดาห์ ปวดมากขึ้น ปวดแม้ไม่ได้ นั่ง มีอาการชาหรือขาอ่อนแรง
หรือมีปัญหาการขับถ่าย/ปัสสาวะ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ เพราะอาการปวดก้นกบไม่ได้เกิดจากการนั่งอย่างเดียวเสมอไปคะ