เมื่อประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุอย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญที่ลูกหลานต้องเฝ้าระวังอย่างใกล้ชิดคืออุบัติเหตุใกล้ตัวค่ะ จากสถิติผู้ป่วยนอกในช่วงปี 2563-2567 ชี้ให้เห็นตัวเลขที่น่าตกใจว่า อัตราผู้สูงอายุที่ต้องเข้ารับการรักษาจากการ "พลัดตกหกล้ม" มีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นในทุกๆ ปี อุบัติเหตุที่ดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กๆ นี้ อาจบานปลายกลายเป็นปัญหาใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคนที่เรารักได้ในระยะยาวเลยค่ะ
.
สถิติสำคัญของภัยเงียบที่มองข้ามไม่ได้
หากเจาะลึกเข้าไปในตัวเลขสถิติ จะพบข้อมูลที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ต่อการเฝ้าระวังมากค่ะ
กลุ่มเสี่ยงอันดับต้นๆ คือเพศหญิง โดยพบว่ามีอัตราการหกล้มสูงกว่าเพศชาย 1.3 เท่า และอาจมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บรุนแรงได้มากกว่าถึง 3 เท่า เนื่องจากภาวะมวลกระดูกที่ลดลงอย่างรวดเร็วหลังหมดประจำเดือน ทำให้กระดูกเปราะบางและเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่ายค่ะ
อายุที่เพิ่มขึ้นแปรผันตรงกับความเสี่ยง โดยเฉพาะวัย 80 ปีขึ้นไป จะมีโอกาสล้มสูงกว่าวัย 60-69 ปี ถึง 2.3 เท่าเลยทีเดียว
.
สาเหตุอันดับ 1 ที่ซ่อนอยู่ในบ้านของเราเอง
หลายคนมักนึกถึงอุบัติเหตุใหญ่อย่างการพลัดตกจากบันได ทว่าในความเป็นจริงแล้ว สาเหตุอันดับ 1 ที่พบมากถึงร้อยละ 52-61 กลับมาจากการ "ลื่น สะดุด หรือก้าวพลาดบนพื้นระดับเดียวกัน" ภายในบ้านค่ะ สาเหตุเหล่านี้มักเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่ปลอดภัย ประกอบกับระบบประสาทสัมผัส การมองเห็น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผู้สูงวัยที่ลดลงตามกาลเวลา
.
มาตรการ "รู้ ปรับ ขยับเพิ่ม" ปกป้องคนที่คุณรัก
เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้น เราสามารถนำหลักการดูแลง่ายๆ 3 ข้อนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ทันทีค่ะ
1. "รู้" คัดกรองและประเมินความเสี่ยง
เริ่มต้นจากการหมั่นสังเกตและส่งเสริมความรู้ด้านสุขภาพของผู้สูงอายุในบ้านค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องผลข้างเคียงของการใช้ยาบางชนิดที่อาจทำให้วิงเวียนศีรษะ การประเมินการทรงตัว และรูปแบบการเดิน พร้อมทั้งพาท่านไปพบแพทย์เพื่อคัดกรองความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อให้รู้เท่าทันสภาพร่างกายและหาทางป้องกันได้ตรงจุดค่ะ
2. "ปรับ" สิ่งแวดล้อมในบ้านให้ปลอดภัย
สำรวจบริเวณบ้านและปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับผู้สูงวัย เริ่มจากการติดตั้งราวจับในห้องน้ำและทางเดินยาวๆ ใช้แผ่นยางกันลื่นในจุดที่เปียกชื้น จัดการเพิ่มแสงสว่างบริเวณทางเดินให้มองเห็นได้ชัดเจนทั้งกลางวันและกลางคืน และที่สำคัญคือการให้ท่านสวมรองเท้าที่มีดอกยางกันลื่นเสมอ เพื่อเพิ่มความมั่นคงในทุกก้าวเดินค่ะ
3. "ขยับเพิ่ม" ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การปล่อยให้ผู้สูงอายุนั่งหรือนอนนิ่งๆ นานเกินไปจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อฝ่อลีบค่ะ ลูกหลานควรชวนท่านลุกมาออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านเบาๆ หรือฝึกการทรงตัว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้มวลกล้ามเนื้อและข้อต่อ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการหกล้มได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ
.
🚨 สถิติผู้สูงวัยพลัดตกหกล้มพุ่งสูงขึ้นต่อเนื่อง ภัยเงียบที่ผู้หญิงเสี่ยงสูงกว่าถึง 3 เท่า!