นอนไม่ค่อยหลับ อยากทราบว่าควรกินอาหารเสริมตัวไหนคับ

เป็นคนหลับยากคับ นอนไม่หลับก็ว่าได้คับ อยากหาตัวช่วยที่ไม่ใช่ยานอนหลับมาลองทานดูคับ วันไหนที่ต้องตื่นเช้าๆถึงทานคับ แล้วเมลาโทนินใช่ยานอนหลับไหมคับ ยี่ห้อไหนดีคับ

นอนไม่ค่อยหลับ ยิ่งถ้าเกินเที่ยงคืนไปแล้ว ยิ่งนอนหลับไม่ได้เลย ควรทานยาหรืออะไรช่วยดีคับ ที่ไม่เป็นอันตราย

คือจะสอบถามนิดนึง คับ พอดี ผมเป็น คนที่นอนหลับยาก มาก นอนปกติ ตี3 ตื่น9โมง อยากรู้ว่า มันจะส่งผลสุขภาพระยะสั้น ระยะยาวยังไงคับ หรือช่วยแนะนำ อาหารเสริม หน่อยคับ

l carnitine ผมกินก่อนออกกำลังกาย แล้วอยากกินก่อนนอนด้วยแต่กลัว เลยมาขอความรู้หน่อยคับ

มีเทเลเซลโทรเข้ามาช่วงที่นอนหลับ เหมือนรู้ว่าเราหลับเพราะอัตราการใช้เน็ตน่าจะต่ำและนิ่งมาก โทรมาแนะโปรให้แบบเน็ตเยอะกว่าเดิมมาก แต่จ่ายเพิ่มนิดหน่อย ทีนี้พูดเร็วจนฟังไม่ทัน แล้วเขาพูดรวมเอาโปรเสริมเข

ผมมีเพกเกตหลักอยู่แล้วเป็นรายเดือนกำลังคิดว่าจะเปลี่ยนดีมั้ยเเต่มือมันไปโดนปุ้มซื้อเเคพ็คเกจเสริม ละมันซื้อเลยไม่มีไรขึ้นมาถามว่าจะยืนยันมั้ย สามารถยกเลิกได้มั้ยคับรอบบิลยังไม่ตัดนะคับ แบบไม่โดนหักเงิ

สวัสดีคับ ผมสูง 161 หนัก 45 อายุ18 (อีก4เดือนจะ19คับ) ตั้งแต่อายุ 16 ส่วนสูงไม่เพิ่มขึ้นเลย ผมอยากสูงเพิ่มอีก 10-15cm อะคับ(เป็นคนนอนหลับหลังเที่ยงคืนตลอด)และ(พ่อสูง 169 แม่สูง 156 ) ยังพอเป็นไปได้อยู

กิน zinc 75 มกแรกๆวันละ 2เม็ด แล้วมีอาการนอนหลับยาก นอนได้ไม่นานก้อตื่น ส่วนอาการอื่น หนวดเคราแข็ง มีสิวขึ้นที่หน้า พวกนี้เป็นผลช้างเคียงใช่ไหมคับ