ดึงข้อไม่ขึ้นดึงข้อได้น้อยต้องทำไง

กระทู้คำถาม
คือว่าผมมีเเค่บาร์โหนอย่างเดียวที่บ้านเเล้วผมดึงข้อไม่ค่อยขึ้นดึงได้น้อยมากยังไม่ถึง5ครั้งเลยไม่ภุง2ครั้งด้วยซ้ำผมควรฝึกยังไงดีครับเเล้วรู้สึกว่าดึงเเล้วไม่โดนกล้ามเนื้อหลังด้วยต้องทำไงได้บ้างครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่