📌 ท้องผูก 10 เรื่องต้องรู้ รู้ไว้...ขับถ่ายดีขึ้น 🚽

นพ.ยงยศ จริยวิทยาวัฒน์ เขียนไว้ในนิตยสารหมอชาวบ้าน ฉบับที่ 503 ว่า ท้องผูกเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งกำลังลดน้ำหนัก กินอาหารน้อย เดินทางไกล เข้าห้องน้ำไม่สะดวก หรือกำลังไม่สบาย แต่ถ้าเป็นบ่อยๆ และเป็นประจำ อาจกลายเป็นโรคท้องผูกเรื้อรังได้ครับ

หลายคนอาจสงสัยว่าตัวเองท้องผูกหรือเปล่า จริงๆ แล้วความถี่ในการถ่ายไม่ใช่ตัวชี้วัดเดียว คนปกติบางคนถ่ายวันละ 3 ครั้ง แต่บางคนต้องรอถึง 3 วันถึงจะถ่ายสักครั้ง ทั้งสองแบบถือว่าปกติได้ทั้งคู่ครับ สิ่งที่บ่งบอกว่าเป็นท้องผูกจริงๆ คือต้องออกแรงเบ่งมาก ถ่ายเป็นก้อนเล็กๆ แข็ง หรือลักษณะคล้ายไส้กรอกแต่ผิวไม่เรียบ

เรื่องที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกตคือ "ผลไม้ห่ามๆ" อย่างกล้วยดิบหรือฝรั่งห่าม แม้จะมีเส้นใยแต่ยังฝาดอยู่ กลับทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน รวมถึงกาแฟที่แม้จะมีฤทธิ์กระตุ้นลำไส้ แต่ในบางคนกลับทำให้ท้องผูกแทน เพราะร่างกายแต่ละคนตอบสนองไม่เหมือนกันครับ

อีกจุดที่น่าสนใจคือ ลำไส้ของเรามีการเคลื่อนไหวใหญ่เพื่อขับกากอาหารวันละ 3-4 ครั้ง ถ้าเรารู้สึกปวดท้องอยากถ่ายแต่เมินเฉยเพราะไม่สะดวก ร่างกายจะพลาดจังหวะนั้นไป ทำเป็นประจำก็สะสมกลายเป็นท้องผูกได้ ฟังสัญญาณร่างกายให้ดีครับ

สำหรับใครที่มีอายุมากขึ้น หรือมีโรคประจำตัวอย่างเบาหวาน ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย ควรระวังเป็นพิเศษ เพราะปัจจัยเหล่านี้ล้วนเพิ่มความเสี่ยงท้องผูกได้มากขึ้นครับ

หากมีอาการเฉพาะตัวหรือไม่แน่ใจ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนนะครับ


ที่มา : นิตยสารหมอชาวบ้าน ปีที่ 42 ฉบับที่ 503 มีนาคม 2564