สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราชวนทุกคนมาขยับร่างกายด้วยกีฬาที่ทั้งสนุก สดชื่น และได้สุขภาพที่ดีกันค่ะ นั่นก็คือการว่ายน้ำนั่นเอง การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมโปรดของใครหลายๆ คนในช่วงวันหยุดหรือเวลาที่อยากผ่อนคลาย แต่รู้ไหมคะว่านอกจากความสนุกแล้ว การว่ายน้ำยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของผู้หญิงเราแบบคาดไม่ถึงเลยค่ะ มาดูกันดีกว่าว่าการว่ายน้ำจะมีดีอย่างไรบ้าง
ออกกำลังกายได้ทั่วร่างโดยไม่ทำร้ายข้อต่อ
การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายพร้อมๆ กัน ตั้งแต่แขน ขา หน้าท้อง ไปจนถึงแผ่นหลัง ที่สำคัญคือน้ำจะช่วยพยุงน้ำหนักตัวของเราเอาไว้ ทำให้แรงกระแทกบริเวณข้อต่อ หัวเข่า และกระดูกสันหลังมีน้อยมากๆ เหมาะกับผู้หญิงทุกวัย รวมถึงคนที่กำลังฟื้น
ช่วยเผาผลาญไขมันและกระชับสัดส่วน
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักหรือปั้นหุ่นสวย การว่ายน้ำคือคำตอบที่ดีมากๆ ค่ะ เพราะการเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำที่มีแรงต้านตลอดเวลา จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นจำนวนมาก ช่วยกระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนให้เฟิร์มกระชับ ได้รูปร่างที่สมส่วนและดูสุขภาพดีแบบไม่ต้องหักโหมเลยค่ะ
ลดความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบ
การได้ลอยตัวอยู่ในน้ำและจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้าออกเป็นจังหวะขณะว่ายน้ำ มีส่วนช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ช่วยลดระดับความฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่ง และช่วยให้นอนหลับได้สนิทมากขึ้นในเวลากลางคืนด้วยค่ะ
บำรุงหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
การว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ปอดมีความแข็งแรงและขยายตัวได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความจุของออกซิเจนในร่างกาย ทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจในระยะยาวค่ะ
คลายร้อนและคืนความสดชื่นให้ผิวพรรณ
ในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว การได้ลงไปแหวกว่ายในน้ำเย็นๆ นอกจากจะช่วยคลายความร้อนจากภายนอกได้ทันทีแล้ว การเคลื่อนไหวร่างกายยังช่วยขับเหงื่อและกระตุ้นการไหลเวียนใต้ผิวหนัง ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งสดใส เลือดฝาดดี และรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นทันทีหลังจากขึ้นจากสระค่ะ
เรียกได้ว่าการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์รอบด้านจริงๆ เลยใช่ไหมคะ ทั้งสนุก ผ่อนคลาย และได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน ว่าแล้วก็ลองหยิบชุดว่ายน้ำตัวเก่งแล้วไปกระโดดลงสระคลายร้อนพร้อมออกกำลังกายกันเถอะค่ะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นสวยเฟิร์มในทุกๆ วันค่ะ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ