ลดน้ำหนัก

ตอนนี้ผมน้ำหนัก100-102กิโลแล้ว ส่วนสูง180 เมื่อก่อนหนักแค่60-80กิโล ตั้งแต่หมอปรับยาให้ใหม่น้ำหนักขึ้นเยอะมากครับและหิวตลอดเวลา อาจจะเพราะเราเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด้วยเมื่อก่อนเรากินมื้อเดียวตลอดหลังๆเรากินมากขึ้น ช่วยบอกวิธีการกินหน่อยครับว่าควรกิน3มื้อยังไงให้ไม่อ้วน