สวัสดีค่ะสาวๆ และเพื่อนๆ ทุกคน หลังจากที่ต้องผจญภัยกับภารกิจนอกบ้านมาทั้งวัน เดินจนขาขวิด หรือต้องยืนบนรองเท้าส้นสูงนานๆ จนรู้สึกปวดร้าวไปทั้งขาและเท้า วันนี้มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยเยียวยาร่างกายและความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดีมาฝากกันค่ะ นั่นก็คือ การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น เมนูสุขภาพทำง่ายที่บ้านที่ไม่ต้องเสียเงินแพงๆ แต่ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเกินคาด มาดูกันค่ะว่าการสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อแช่เท้า จะมอบประโยชน์ดีๆ อะไรให้กับเราบ้าง
กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดอาการเท้าบวม
ในแต่ละวัน เท้าของเราต้องรับน้ำหนักตัวและอยู่ส่วนล่างสุดของร่างกาย ทำให้เลือดลมอาจจะหมุนเวียนได้ไม่สะดวกเท่าที่ควร การนำเท้าลงไปแช่ในน้ำอุ่นๆ จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดสามารถไหลเวียนได้สะดวกยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อระบบหมุนเวียนเลือดทั่วร่างกาย และที่สำคัญสำหรับสาวๆ คือช่วยลดอาการเท้าบวมจากการยืนหรือนั่งนานๆ ได้ดีมากค่ะ
คลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยล้า
ความร้อนจากน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและเหนื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะบริเวณเอ็นร้อยหวาย ฝ่าเท้า และน่อง การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดความตึงพังผืดใต้ฝ่าเท้า ทำให้รู้สึกเบาสบายตัวขึ้นทันตาเห็น เหมือนได้รีเซ็ตขาคู่เก่งให้พร้อมลุยต่อในวันรุ่งขึ้นเลยล่ะค่ะ
บำบัดความเครียด ช่วยให้หลับสบายตลอดคืน
การแช่เท้าในน้ำอุ่นไม่ได้ดีต่อร่างกายอย่างเดียวนะคะ แต่ยังส่งผลดีต่อระบบประสาทและจิตใจอีกด้วย ความรู้สึกอุ่นสบายจะช่วยส่งสัญญาณให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ลดระดับความเครียดและความวิตกกังวลลง ทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือหลับยาก ลองแช่เท้าก่อนนอนสักพัก จะช่วยให้หลับสนิทและหลับลึกขึ้นอย่างเห็นได้ชัดค่ะ
ช่วยดีท็อกซ์ผิวเท้าและลดกลิ่นอับชื้น
สำหรับใครที่มีปัญหากลิ่นเท้าไม่พึงประสงค์จากการใส่รองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าหุ้มส้นเป็นเวลานาน การแช่เท้าน้ำอุ่นจะช่วยเปิดรูขุมขน ขจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่สะสมอยู่ตามซอกนิ้วเท้าให้หลุดออกไปได้ง่ายขึ้น แถมความอุ่นยังช่วยให้ผิวหนังที่แห้งกร้านรอบๆ เล็บและส้นเท้านุ่มลง ทำให้เราสามารถขัดเซลล์ผิวเก่าออกได้ง่าย ช่วยให้เท้าเนียนนุ่มน่าสัมผัสมากขึ้นค่ะ
วิธีแช่เท้าที่ถูกต้องเพื่อความฟินขั้นสุด
การแช่เท้าให้ได้ผลดีที่สุด ควรใช้น้ำที่มีอุณหภูมิอุ่นพอดี ไม่ร้อนจัดจนเกินไป เตรียมกะละมังที่สามารถใส่เท้าลงไปได้ทั้งสองข้างให้น้ำท่วมมิดข้อเท้า แช่ทิ้งไว้ประมาณสิบห้าถึงยี่สิบนาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ หลังจากแช่เสร็จแล้วอย่าลืมเช็ดเท้าให้แห้งสนิท โดยเฉพาะตามซอกนิ้วเท้า เพื่อป้องกันความอับชื้น และตบท้ายด้วยการทาครีมบำรุงผิวเท้าเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นนะคะ
เห็นไหมคะว่าการดูแลสุขภาพเท้าไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย แค่เจียดเวลาวันละนิดมาแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น ก็ช่วยกู้คืนความสดชื่นและสุขภาพที่ดีกลับคืนมาได้แล้วค่ะ เย็นนี้กลับบ้านไป ลองไปทำตามกันดูนะคะสาวๆ
สปาเท้าทำเองที่บ้าน เปิดประโยชน์สุดฟินของการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นที่คนรักสุขภาพต้องลอง