สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับผลไม้ชนิดหนึ่งที่หลายคนอาจจะคุ้นหน้าคุ้นตากันดี แต่อาจจะยังไม่รู้ว่าเขามีประโยชน์มากมายขนาดไหน ผลไม้ที่ว่านี้ก็คือ ลูกพลัม นั่นเองค่ะ ผลไม้สีม่วงเข้มอมแดงที่มีรสชาติเปรี้ยวอมหวานอย่างลงตัว ทานแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันทีเลยค่ะ
ประโยชน์ดี ๆ ที่ซ่อนอยู่ในลูกพลัม
ทราบไหมคะว่าลูกพลัมผลเล็ก ๆ แบบนี้ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมากเลยค่ะ อย่างแรกเลยคือเขามีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมีออร่าจากภายในสู่ภายนอกด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ดวงตาของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุก ๆ วันค่ะ
ตัวช่วยชั้นดีของระบบขับถ่าย
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายหรือท้องผูกบ่อย ๆ ลูกพลัมคือคำตอบที่ดีที่สุดเลยค่ะ เพราะในลูกพลัมมีใยอาหารสูงมาก ซึ่งใยอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวกและเป็นปกติมากขึ้น หากวันไหนรู้สึกอึดอัด ลองหาลูกพลัมสดหรือลูกพลัมอบแห้งมารับประทานดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้สบายท้องขึ้นเยอะเลยค่ะ
บำรุงหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนัก
นอกจากเรื่องผิวพรรณและการขับถ่ายแล้ว ลูกพลัมยังมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยค่ะ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และที่สำคัญสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ลูกพลัมเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีมากเลยค่ะ เพราะให้พลังงานต่ำแต่ทำให้อิ่มท้องได้นาน ช่วยลดอาการอยากของหวานในระหว่างวันได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ
เคล็ดลับการเลือกซื้อและการรับประทาน
การเลือกซื้อลูกพลัมสดให้อร่อย ควรเลือกผลที่ผิวตึง เรียบเนียน ไม่มีรอยช้ำ และเมื่อกดเบา ๆ แล้วรู้สึกนุ่มมือเล็กน้อยค่ะ เราสามารถทานเป็นผลไม้สดแช่เย็นเพื่อความสดชื่น หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ นำไปใส่ในโยเกิร์ต หรือแม้กระทั่งนำไปอบแห้งเพื่อเก็บไว้ทานนาน ๆ ก็อร่อยไม่แพ้กันค่ะ
เห็นไหมคะว่าลูกพลัมเม็ดเล็ก ๆ นี้มีประโยชน์มากมายมหาศาลเลยทีเดียว ดีต่อทั้งสุขภาพกาย สุขภาพผิว และรูปร่างของเราด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว วันว่างครั้งต่อไปอย่าลืมซื้อลูกพลัมติดตู้เย็นไว้ทานกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและรอยยิ้มที่สดใสในทุก ๆ วันค่ะ
มหัศจรรย์แห่งลูกพลัม ผลไม้ผลจิ๋วแต่ประโยชน์ล้นใจ
ประโยชน์ดี ๆ ที่ซ่อนอยู่ในลูกพลัม
ทราบไหมคะว่าลูกพลัมผลเล็ก ๆ แบบนี้ อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเยอะมากเลยค่ะ อย่างแรกเลยคือเขามีวิตามินซีสูงมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย แถมยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งมีออร่าจากภายในสู่ภายนอกด้วยนะคะ นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ดวงตาของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุก ๆ วันค่ะ
ตัวช่วยชั้นดีของระบบขับถ่าย
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายหรือท้องผูกบ่อย ๆ ลูกพลัมคือคำตอบที่ดีที่สุดเลยค่ะ เพราะในลูกพลัมมีใยอาหารสูงมาก ซึ่งใยอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวกและเป็นปกติมากขึ้น หากวันไหนรู้สึกอึดอัด ลองหาลูกพลัมสดหรือลูกพลัมอบแห้งมารับประทานดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยให้สบายท้องขึ้นเยอะเลยค่ะ
บำรุงหัวใจและช่วยควบคุมน้ำหนัก
นอกจากเรื่องผิวพรรณและการขับถ่ายแล้ว ลูกพลัมยังมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพหัวใจด้วยค่ะ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และที่สำคัญสำหรับสาว ๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ลูกพลัมเป็นตัวเลือกของว่างที่ดีมากเลยค่ะ เพราะให้พลังงานต่ำแต่ทำให้อิ่มท้องได้นาน ช่วยลดอาการอยากของหวานในระหว่างวันได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ
เคล็ดลับการเลือกซื้อและการรับประทาน
การเลือกซื้อลูกพลัมสดให้อร่อย ควรเลือกผลที่ผิวตึง เรียบเนียน ไม่มีรอยช้ำ และเมื่อกดเบา ๆ แล้วรู้สึกนุ่มมือเล็กน้อยค่ะ เราสามารถทานเป็นผลไม้สดแช่เย็นเพื่อความสดชื่น หรือจะนำไปปั่นเป็นน้ำผลไม้ นำไปใส่ในโยเกิร์ต หรือแม้กระทั่งนำไปอบแห้งเพื่อเก็บไว้ทานนาน ๆ ก็อร่อยไม่แพ้กันค่ะ
เห็นไหมคะว่าลูกพลัมเม็ดเล็ก ๆ นี้มีประโยชน์มากมายมหาศาลเลยทีเดียว ดีต่อทั้งสุขภาพกาย สุขภาพผิว และรูปร่างของเราด้วยค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว วันว่างครั้งต่อไปอย่าลืมซื้อลูกพลัมติดตู้เย็นไว้ทานกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีและรอยยิ้มที่สดใสในทุก ๆ วันค่ะ