ไขข้อข้องใจ โพรไบโอติก ตัวช่วยลำไส้ดีที่สาวๆ ต้องรู้ มีดีมีเสียอย่างไรบ้าง

   สวัสดีค่ะสาวๆ ยุคนี้กระแสการดูแลสุขภาพจากภายในกำลังมาแรงมากๆ และหนึ่งในไอเทมเด็ดที่สาวๆ หลายคนต้องมีติดตู้เย็นหรือพกใส่กระเป๋าไว้ก็คือ โพรไบโอติก หรือจุลินทรีย์ตัวดีนั่นเองค่ะ เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว หลายคนยังบอกว่าช่วยเรื่องผิวพรรณและภูมิคุ้มกันอีกด้วย แต่ก่อนที่เราจะซื้อตามรีวิว วันนี้เรามาทำความเข้าใจทั้งข้อดีและข้อเสียของการทานจุลินทรีย์ชนิดนี้กันอย่างละเอียดดีกว่าค่ะ จะได้เลือกดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธีและคุ้มค่าที่สุด

   การเติมจุลินทรีย์ตัวดีเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกายของผู้หญิงเราอย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ

•ปรับสมดุลระบบขับถ่าย บอกลาท้องผูก ข้อนี้คือประโยชน์หลักเลยค่ะ จุลินทรีย์ตัวดีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารและการเคลื่อนตัวของลำไส้ ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกเรื้อรัง หรืออาการท้องเสียบ่อยๆ ให้กลับมาขับถ่ายเป็นเวลาและสบายท้องมากขึ้น

•เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ร่างกายของเรามีระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่อยู่ที่ลำไส้ค่ะ เมื่อลำไส้มีความสมดุลและแข็งแรง ร่างกายก็จะมีภูมิต้านทานที่ดีขึ้น ช่วยลดโอกาสการเป็นหวัดหรืออาการภูมิแพ้ต่างๆ ได้ดีขึ้นด้วย

•ช่วยดูแลสุขภาพจุดซ่อนเร้นของผู้หญิง ข้อนี้สำคัญมากสำหรับสาวๆ ค่ะ จุลินทรีย์กลุ่มนี้ไม่ได้อยู่แค่ในลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาสมดุลความเป็นกรดด่างในช่องคลอด ช่วยลดการเจริญเติบโตของเชื้อราและแบคทีเรียตัวร้าย ลดปัญหากลิ่นไม่พึงประสงค์และอาการตกขาวได้ค่ะ

•ส่งผลดีต่อผิวพรรณและอารมณ์ เมื่อระบบขับถ่ายดี ร่างกายขับสารตกค้างออกได้ตามปกติ ผิวพรรณก็จะมีน้ำมีนวลและดูกระจ่างใสขึ้น นอกจากนี้ลำไส้ยังเชื่อมโยงกับระบบประสาท การมีลำไส้ที่ดีจึงช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อีกด้วย

   แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่การทานจุลินทรีย์ชนิดนี้ก็มีสิ่งที่เราต้องพิจารณาและระมัดระวังเช่นกันค่ะ

•อาจเกิดอาการท้องอืดและแน่นท้องในช่วงแรก ในช่วงไม่กี่วันแรกที่เริ่มทาน สาวๆ บางคนอาจรู้สึกว่ามีแก๊สในท้องมากกว่าปกติ ท้องอืด หรือผะอืดผะอม เนื่องจากร่างกายและจุลินทรีย์ในลำไส้กำลังปรับสมดุลใหม่ แต่อาการเหล่านี้มักจะหายไปเองภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ค่ะ

•ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและสายพันธุ์ ร่างกายของคนเรามีสภาพลำไส้ที่ไม่เหมือนกัน ผลิตภัณฑ์บางยี่ห้อที่เพื่อนทานแล้วดี อาจจะไม่ตอบโจทย์กับร่างกายของเราก็ได้ เพราะสายพันธุ์ของจุลินทรีย์ที่ใส่มาอาจไม่ตรงกับความต้องการของร่างกายเราในขณะนั้น

•ต้องทานอย่างต่อเนื่องและมีราคาค่อนข้างสูง การทานจุลินทรีย์ชนิดนี้ไม่ใช่ยาที่ทานปุ๊บจะหายปั๊บ แต่ต้องทานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้จุลินทรีย์ตั้งรกรากในลำไส้ได้สำเร็จ ซึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพดีและมีจำนวนจุลินตรีย์สูงๆ มักจะมีราคาที่ค่อนข้างแพง ทำให้มีค่าใช้จ่ายในระยะยาวค่ะ

•ไม่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรง สำหรับคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องขั้นรุนแรง หรือผู้ป่วยที่เพิ่งเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ การทานจุลินทรีย์เสริมอาจมีความเสี่ยงทำให้เกิดการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอค่ะ

   เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับสาวๆ ที่อยากเริ่มทาน คือควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีความน่าเชื่อถือ มีการระบุจำนวนจุลินทรีย์ที่ชัดเจน และควรทานในช่วงเวลาที่ท้องว่าง เช่น ตอนเช้าหลังตื่นนอน หรือก่อนนอน เพื่อให้จุลินทรีย์เดินทางผ่านกระเพาะอาหารที่มีกรดสูงไปยังลำไส้ได้อย่างปลอดภัย ที่สำคัญอย่าลืมทานอาหารพวกผักผลไม้ที่มีใยอาหารสูงควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะใยอาหารเหล่านั้นคืออาหารชั้นดีที่จะช่วยให้จุลินทรีย์ตัวดีเติบโตได้อย่างแข็งแรงค่ะ