พุงป่อง อึดอัดท้อง? เปิด 3 อาหารช่วยย่อยสุดปัง กินแล้วสบายท้อง

ปัญหาสุดคลาสสิกของคนยุคนี้คือ กินเสร็จแล้วท้องอืด ท้องเฟ้อ นั่งอึดอัดพุงไปทั้งวัน ซึ่งสาเหตุหลักๆ มาจากระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพครับ หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ นอกจะทำให้เราอึดอัดแล้ว ยังส่งผลเสียต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

วันนี้เราเลยมี 3 ตัวช่วยเด็ดจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ช่วยย่อยอาหารชั้นดีมาแนะนำกัน

1. สับปะรด (Pineapple) – ตัวแม่เรื่องย่อยเนื้อสัตว์ 

ดีต่อร่างกายยังไง: ในสับปะรดมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ชื่อว่า "โบรมีเลน" (Bromelain) ซึ่งมีคุณสมบัติในการช่วยย่อยโปรตีนที่ย่อยยากๆ ได้ดีเยี่ยม

กินตอนไหนดี: หากมื้อไหนที่คุณจัดหนัก หมูกระทะ หรือเนื้อย่าง ชิ้นโตๆ ลองตบท้ายด้วยสับปะรดสัก 2-3 ชิ้น จะช่วยให้รู้สึกสบายท้องขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย

2. โยเกิร์ต หรือ นมเปรี้ยว (Yogurt / Probiotics) – ปรับสมดุลลำไส้ 

ดีต่อร่างกายยังไง: อาหารกลุ่มนี้อุดมไปด้วย "โพรไบโอติกส์" (Probiotics) หรือจุลินทรีย์ดีที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และกระตุ้นระบบขับถ่าย

กินตอนไหนดี: ทานช่วงเช้าตอนท้องว่าง หรือทานเป็นของว่างระหว่างวัน จะช่วยลดอาการท้องผูกและแก๊สในกระเพาะอาหารได้ดีมาก (แนะนำสูตรน้ำตาลน้อย)

3. มะละกอสุก (Papaya) – ทางสะดวกของระบบขับถ่าย 

ดีต่อร่างกายยังไง: มะละกอมีเอนไซม์ "ปาเปน" (Papain) ที่ช่วยย่อยโปรตีน และยังมีเส้นใยอาหาร (Fiber) สูงมาก เป็นยาระบายอ่อนๆ จากธรรมชาติ

กินตอนไหนดี: ทานเป็นผลไม้หลังมื้ออาหารเย็น หรือมื้อเช้า จะช่วยล้างสารตากค้างในลำไส้ ตื่นมาขับถ่ายคล่อง สบายพุงแน่นอน

ที่มา  ไทยนิวส์ออนไลน์