สวัสดีครับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ชาวพันทิปที่น่ารักทุกคน
วันนี้ผมมีเรื่องจะมาเม้าท์ เอ้ย! มาเล่าให้ฟังครับ เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม แต่โคตรสำคัญกับดวงตาของเราเลย โดยเฉพาะพวกเราสายกลางคืน ชอบเล่นมือถือในที่มืดๆ ก่อนนอน หรือแอบเล่นใต้ผ้าห่มเนี่ยแหละครับ ผมเข้าใจนะว่าบางทีมันเป็นช่วงเวลาส่วนตัวที่เราได้พักผ่อน ได้ดูอะไรเพลินๆ แต่เชื่อผมเถอะว่าดวงตาของเรามันไม่ได้สนุกไปด้วยเลย
อาการแสบตา เคืองตา ตาแห้ง หรือปวดหัวตึบๆ ที่คุณเป็นบ่อยๆ นั่นแหละครับ สัญญาณเตือนจากดวงตา ว่ามันไม่ไหวแล้วโว้ยยย! เพราะการจ้องหน้าจอในที่มืดๆ มันทำให้ม่านตาเราขยายออกเพื่อรับแสงมากขึ้น พอเจอแสงจ้าจากหน้าจอเข้าไปตรงๆ โดยไม่มีแสงสว่างรอบข้างช่วยปรับ มันก็เหมือนโดนแฟลชใส่ตาซ้ำๆ นั่นแหละครับ แถมแสงสีฟ้าตัวร้ายนี่ตัวดีเลย มันสามารถทะลุทะลวงไปถึงจอประสาทตา ทำให้เซลล์ประสาทตาเสื่อมเร็วกว่าปกติอีก
ฟังดูน่ากลัวใช่ไหมครับ? ไม่ต้องกลัวไป! วันนี้ผมเลยจะมาแชร์วิธีตั้งค่ามือถือให้ถนอมสายตาแบบโคตรเทพ ที่ทำตามได้ง่ายๆ แถมรู้สึกสบายตาขึ้นเยอะ รับรองว่าตาใสปิ๊ง ไม่ต้องไปหยอดน้ำตาเทียมเป็นลิตรๆ อีกต่อไปครับ
มาเริ่มกันเลย!
1. เปิดโหมดมืด (Dark Mode) ซะ!
นี่คือเบสิกขั้นสุดยอดครับ! โหมดมืดจะเปลี่ยนพื้นหลังของแอปฯ และระบบปฏิบัติการส่วนใหญ่ให้เป็นสีดำหรือเทาเข้ม แล้วเปลี่ยนตัวอักษรให้เป็นสีขาวหรือสีอ่อนแทน ทำให้หน้าจอมีความสว่างโดยรวมน้อยลง ไม่จ้าแสบตา ยิ่งเล่นในที่มืดยิ่งเห็นผลชัดเจนครับ
วิธีเปิด (Android) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > "โหมดมืด" (Dark mode) แล้วกดเปิดครับ บางรุ่นอาจอยู่ใต้เมนู "การแสดงผล" หรือ "จอแสดงผล" ครับ
วิธีเปิด (iOS) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพและความสว่าง" (Display & Brightness) > เลือก "มืด" (Dark) ครับ
ลองเปิดดูครับ รับรองว่าโลกเปลี่ยนไปเลย!
2. เปิดฟิลเตอร์แสงสีฟ้า (Blue Light Filter / Night Shift / Eye Comfort Shield)
นี่คือฮีโร่ตัวจริงของชาวมนุษย์ค้างคาวอย่างเราๆ ครับ! ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าจะช่วยลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอ ทำให้โทนสีหน้าจอออกเหลืองนวลขึ้นนิดหน่อย แรกๆ อาจจะดูแปลกตา แต่รับรองว่าสบายตาขึ้นเยอะ โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน แสงสีฟ้าเป็นตัวขัดขวางการหลั่งเมลาโทนิน หรือฮอร์โมนนอนหลับ ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น ดังนั้นการลดแสงสีฟ้าจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะเออ!
วิธีเปิด (Android) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > หาคำว่า "ฟิลเตอร์แสงสีฟ้า" (Blue Light Filter) หรือ "โหมดสบายตา" (Eye Comfort Shield) แล้วกดเปิดครับ สามารถตั้งเวลาให้เปิด-ปิดอัตโนมัติ หรือปรับความเข้มของฟิลเตอร์ได้ด้วยครับ
วิธีเปิด (iOS) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพและความสว่าง" (Display & Brightness) > "Night Shift" ครับ สามารถตั้งเวลาให้เปิด-ปิดอัตโนมัติได้เช่นกันครับ
3. ปรับความสว่างหน้าจออัตโนมัติ (Adaptive Brightness)
ฟังก์ชันนี้โคตรฉลาดครับ! มันจะใช้เซ็นเซอร์วัดแสงรอบตัวเรา แล้วปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมโดยอัตโนมัติ ทำให้เราไม่ต้องมานั่งหรี่แสงเองในที่มืด หรือเร่งแสงเองในที่สว่าง ช่วยถนอมสายตาและประหยัดแบตเตอรี่ไปในตัวครับ สะดวกสบายสุดๆ
วิธีเปิด (Android/iOS) ส่วนใหญ่จะอยู่ในเมนู "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) ครับ ลองหาคำว่า "ความสว่างที่ปรับเปลี่ยนได้" (Adaptive Brightness) หรือ "ความสว่างอัตโนมัติ" (Auto-Brightness) แล้วเปิดใช้งานซะครับ
4. ปรับขนาดตัวอักษรและซูมหน้าจอให้พอดี
บางทีเราอาจจะเผลอปรับตัวอักษรเล็กเกินไป หรือชอบซูมภาพเข้าไปใกล้ๆ เพื่ออ่านรายละเอียด ซึ่งทำให้ดวงตาเราต้องทำงานหนักมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ลองปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้นสักหน่อย อ่านง่ายขึ้น ไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องหรี่ตาครับ
วิธีปรับ (Android/iOS) เข้าไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > "ขนาดตัวอักษร" (Font size) หรือ "ขนาดการแสดงผล" (Display zoom) แล้วเลือกขนาดที่สบายตาที่สุดครับ
5. เปิดไฟดวงเล็กๆ รอบข้าง ช่วยถนอมสายตาได้เยอะ!
อันนี้ไม่ใช่การตั้งค่าในมือถือ แต่เป็นทริคที่โคตรสำคัญครับ! ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ที่จะต้องเล่นมือถือในที่มืด อย่างน้อยก็หาโคมไฟดวงเล็กๆ มาวางไว้ใกล้ๆ ตัว หรือเปิดไฟสลัวๆ ในห้องก็ได้ครับ การมีแสงสว่างรอบข้างบ้าง จะช่วยลดความต่างของแสงระหว่างหน้าจอและสภาพแวดล้อม ทำให้ดวงตาเราไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไปครับ แถมบรรยากาศในห้องก็จะดูอบอุ่นน่านอนขึ้นด้วยนะเออ
โบนัสทิปเล็กๆ น้อยๆ จากใจคนใช้มือถือหนักเหมือนกันครับ
พักสายตาบ้าง ใช้กฎ 20-20-20 ครับ ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกลๆ 20 ฟุตครับ
กระพริบตาบ่อยๆ การจ้องจอนานๆ ทำให้เรากระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งได้ครับ พยายามกระพริบตาบ่อยๆ หรือหยอดน้ำตาเทียมถ้าจำเป็นครับ
ทำความสะอาดหน้าจอ ฝุ่นและรอยเปื้อนบนหน้าจอทำให้ภาพไม่คมชัด เราต้องเพ่งมากขึ้นครับ
หวังว่าทิปส์และเทคนิคที่ผมเอามาฝากวันนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ชาวพันทิปไม่มากก็น้อยนะครับ ดวงตาของเรามีคู่เดียว ใช้ได้คู่เดียว ต้องถนอมกันให้ดีที่สุดนะครับ อย่าให้มันต้องทำงานหนักจนเกินไปเลย
ถ้ามีข้อสงสัย หรือมีทริคเด็ดๆ อะไรเพิ่มเติม อยากแนะนำก็คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะครับ ยินดีรับฟังและแลกเปลี่ยนความรู้กันเสมอครับ แล้วเจอกันใหม่กระทู้หน้าครับ!
สิ้นสุดยุคตาแห้งตาพร่า! 5 เทคนิคปรับมือถือให้ถนอมสายตาแบบโคตรเทพในที่มืด (ฉบับปี 2024)
วันนี้ผมมีเรื่องจะมาเม้าท์ เอ้ย! มาเล่าให้ฟังครับ เรื่องใกล้ตัวที่หลายคนมองข้าม แต่โคตรสำคัญกับดวงตาของเราเลย โดยเฉพาะพวกเราสายกลางคืน ชอบเล่นมือถือในที่มืดๆ ก่อนนอน หรือแอบเล่นใต้ผ้าห่มเนี่ยแหละครับ ผมเข้าใจนะว่าบางทีมันเป็นช่วงเวลาส่วนตัวที่เราได้พักผ่อน ได้ดูอะไรเพลินๆ แต่เชื่อผมเถอะว่าดวงตาของเรามันไม่ได้สนุกไปด้วยเลย
อาการแสบตา เคืองตา ตาแห้ง หรือปวดหัวตึบๆ ที่คุณเป็นบ่อยๆ นั่นแหละครับ สัญญาณเตือนจากดวงตา ว่ามันไม่ไหวแล้วโว้ยยย! เพราะการจ้องหน้าจอในที่มืดๆ มันทำให้ม่านตาเราขยายออกเพื่อรับแสงมากขึ้น พอเจอแสงจ้าจากหน้าจอเข้าไปตรงๆ โดยไม่มีแสงสว่างรอบข้างช่วยปรับ มันก็เหมือนโดนแฟลชใส่ตาซ้ำๆ นั่นแหละครับ แถมแสงสีฟ้าตัวร้ายนี่ตัวดีเลย มันสามารถทะลุทะลวงไปถึงจอประสาทตา ทำให้เซลล์ประสาทตาเสื่อมเร็วกว่าปกติอีก
ฟังดูน่ากลัวใช่ไหมครับ? ไม่ต้องกลัวไป! วันนี้ผมเลยจะมาแชร์วิธีตั้งค่ามือถือให้ถนอมสายตาแบบโคตรเทพ ที่ทำตามได้ง่ายๆ แถมรู้สึกสบายตาขึ้นเยอะ รับรองว่าตาใสปิ๊ง ไม่ต้องไปหยอดน้ำตาเทียมเป็นลิตรๆ อีกต่อไปครับ
มาเริ่มกันเลย!
1. เปิดโหมดมืด (Dark Mode) ซะ!
นี่คือเบสิกขั้นสุดยอดครับ! โหมดมืดจะเปลี่ยนพื้นหลังของแอปฯ และระบบปฏิบัติการส่วนใหญ่ให้เป็นสีดำหรือเทาเข้ม แล้วเปลี่ยนตัวอักษรให้เป็นสีขาวหรือสีอ่อนแทน ทำให้หน้าจอมีความสว่างโดยรวมน้อยลง ไม่จ้าแสบตา ยิ่งเล่นในที่มืดยิ่งเห็นผลชัดเจนครับ
วิธีเปิด (Android) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > "โหมดมืด" (Dark mode) แล้วกดเปิดครับ บางรุ่นอาจอยู่ใต้เมนู "การแสดงผล" หรือ "จอแสดงผล" ครับ
วิธีเปิด (iOS) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพและความสว่าง" (Display & Brightness) > เลือก "มืด" (Dark) ครับ
ลองเปิดดูครับ รับรองว่าโลกเปลี่ยนไปเลย!
2. เปิดฟิลเตอร์แสงสีฟ้า (Blue Light Filter / Night Shift / Eye Comfort Shield)
นี่คือฮีโร่ตัวจริงของชาวมนุษย์ค้างคาวอย่างเราๆ ครับ! ฟิลเตอร์แสงสีฟ้าจะช่วยลดปริมาณแสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอ ทำให้โทนสีหน้าจอออกเหลืองนวลขึ้นนิดหน่อย แรกๆ อาจจะดูแปลกตา แต่รับรองว่าสบายตาขึ้นเยอะ โดยเฉพาะช่วงก่อนนอน แสงสีฟ้าเป็นตัวขัดขวางการหลั่งเมลาโทนิน หรือฮอร์โมนนอนหลับ ทำให้เรานอนหลับยากขึ้น ดังนั้นการลดแสงสีฟ้าจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นด้วยนะเออ!
วิธีเปิด (Android) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > หาคำว่า "ฟิลเตอร์แสงสีฟ้า" (Blue Light Filter) หรือ "โหมดสบายตา" (Eye Comfort Shield) แล้วกดเปิดครับ สามารถตั้งเวลาให้เปิด-ปิดอัตโนมัติ หรือปรับความเข้มของฟิลเตอร์ได้ด้วยครับ
วิธีเปิด (iOS) ไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพและความสว่าง" (Display & Brightness) > "Night Shift" ครับ สามารถตั้งเวลาให้เปิด-ปิดอัตโนมัติได้เช่นกันครับ
3. ปรับความสว่างหน้าจออัตโนมัติ (Adaptive Brightness)
ฟังก์ชันนี้โคตรฉลาดครับ! มันจะใช้เซ็นเซอร์วัดแสงรอบตัวเรา แล้วปรับความสว่างหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมโดยอัตโนมัติ ทำให้เราไม่ต้องมานั่งหรี่แสงเองในที่มืด หรือเร่งแสงเองในที่สว่าง ช่วยถนอมสายตาและประหยัดแบตเตอรี่ไปในตัวครับ สะดวกสบายสุดๆ
วิธีเปิด (Android/iOS) ส่วนใหญ่จะอยู่ในเมนู "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) ครับ ลองหาคำว่า "ความสว่างที่ปรับเปลี่ยนได้" (Adaptive Brightness) หรือ "ความสว่างอัตโนมัติ" (Auto-Brightness) แล้วเปิดใช้งานซะครับ
4. ปรับขนาดตัวอักษรและซูมหน้าจอให้พอดี
บางทีเราอาจจะเผลอปรับตัวอักษรเล็กเกินไป หรือชอบซูมภาพเข้าไปใกล้ๆ เพื่ออ่านรายละเอียด ซึ่งทำให้ดวงตาเราต้องทำงานหนักมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว ลองปรับขนาดตัวอักษรให้ใหญ่ขึ้นสักหน่อย อ่านง่ายขึ้น ไม่ต้องเพ่ง ไม่ต้องหรี่ตาครับ
วิธีปรับ (Android/iOS) เข้าไปที่ "การตั้งค่า" (Settings) > "จอภาพ" (Display) > "ขนาดตัวอักษร" (Font size) หรือ "ขนาดการแสดงผล" (Display zoom) แล้วเลือกขนาดที่สบายตาที่สุดครับ
5. เปิดไฟดวงเล็กๆ รอบข้าง ช่วยถนอมสายตาได้เยอะ!
อันนี้ไม่ใช่การตั้งค่าในมือถือ แต่เป็นทริคที่โคตรสำคัญครับ! ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ที่จะต้องเล่นมือถือในที่มืด อย่างน้อยก็หาโคมไฟดวงเล็กๆ มาวางไว้ใกล้ๆ ตัว หรือเปิดไฟสลัวๆ ในห้องก็ได้ครับ การมีแสงสว่างรอบข้างบ้าง จะช่วยลดความต่างของแสงระหว่างหน้าจอและสภาพแวดล้อม ทำให้ดวงตาเราไม่ต้องทำงานหนักจนเกินไปครับ แถมบรรยากาศในห้องก็จะดูอบอุ่นน่านอนขึ้นด้วยนะเออ
โบนัสทิปเล็กๆ น้อยๆ จากใจคนใช้มือถือหนักเหมือนกันครับ
พักสายตาบ้าง ใช้กฎ 20-20-20 ครับ ทุกๆ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที โดยมองออกไปไกลๆ 20 ฟุตครับ
กระพริบตาบ่อยๆ การจ้องจอนานๆ ทำให้เรากระพริบตาน้อยลง ส่งผลให้ตาแห้งได้ครับ พยายามกระพริบตาบ่อยๆ หรือหยอดน้ำตาเทียมถ้าจำเป็นครับ
ทำความสะอาดหน้าจอ ฝุ่นและรอยเปื้อนบนหน้าจอทำให้ภาพไม่คมชัด เราต้องเพ่งมากขึ้นครับ
หวังว่าทิปส์และเทคนิคที่ผมเอามาฝากวันนี้จะเป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ ชาวพันทิปไม่มากก็น้อยนะครับ ดวงตาของเรามีคู่เดียว ใช้ได้คู่เดียว ต้องถนอมกันให้ดีที่สุดนะครับ อย่าให้มันต้องทำงานหนักจนเกินไปเลย
ถ้ามีข้อสงสัย หรือมีทริคเด็ดๆ อะไรเพิ่มเติม อยากแนะนำก็คอมเมนต์มาคุยกันได้เลยนะครับ ยินดีรับฟังและแลกเปลี่ยนความรู้กันเสมอครับ แล้วเจอกันใหม่กระทู้หน้าครับ!