กระดู้ยามดึก นอนไม่หลับ ทำอย่างไร ใครมีวิธีดีๆ เด็ดๆรบกวนมาแชร์ค่ะ

คงเพราะดื่มกาแฟมากเกินขนาด
ดื่มกาแฟมากกว่าสองถ้วยช่วงบ่าย
ผลรุนแรงมาก
เลยส่งผลมาถึงตอนนี้

พลิกซ้ายพลิกขวาอยู่พักหนึ่ง
ก็คิดขึ้นมาได้ว่า
เคยมีตำรา
บอกให้  หายใจ 4-7-8

หายใจเข้า 4 วินาที
กลั้นลมหายใจ 7 วินาที
และปิดท้าย
ด้วยการผ่อนลมหายใจ 8 วินาที


นี่ก็ทำซ้ำมาหลายรอบแล้ว
ไม่เห็นจะง่วงเลย

ใครมีวิธีดีๆ เด็ดๆ มาแชร์หน่อย
จะขอบคุณมากๆ





***ดอกจันทร์ไว้เยอะๆ
เตือนตัวเองว่า
อย่าดื่มกาแฟช่วงบ่ายๆ อีกนะ