ขอคนเคยเลิกบุหรี่ ช่วยแชร์วิธีหน่อยครับ

อยากรู้ว่า

* เริ่มต้นยังไงให้มีโอกาสเลิกได้จริง
* เวลาหงุดหงิดหรืออยากสูบมากๆ รับมือยังไง
* มีตัวช่วยอะไรที่แนะนำไหม
* แล้วอะไรคือสิ่งที่ทำให้กลับไปสูบอีก

สูบมาหลายปีแล้ว รู้สึกว่าถึงเวลาต้องดูแลตัวเองจริงจังสักที
ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ 🙏