รู้สึกว่าตัวเองโดนตีตัวออกห่างจากเพื่อนๆ เราต้องปรับตัวเองยังไงดี?

สวัสดีค่ะ หนูอยากจะระบายความอึดอัดใจของหนูที่ว่ารู้สึกว่าคนอื่นเข้าหาตัวเราไม่ค่อยได้ เราเป็นวัยรุ่นปกตินี้แหละค่ะอยู่โรงเรียนก็มีเพื่อนเป็นธรรมดา แต่เราชอบเล่นบาสเกตบอลช่วงพักเที่ยงแล้วก็เลิกเรียน เรามีเพื่อนๆอยู่เยอะค่ะที่เล่นด้วยกัน ส่วนมากมาจากคนละห้องแต่ก็มีเพื่อนผู้หญิงเราคนนึง อยู่ห้องเดียวกันเขาเป็นคนพาเรามาเล่นเลยเรารู้จักกับเพื่อนๆ(ส่วนมากเป็นผู้ชายค่ะ) เล่นด้วยกันเป็นเทอมๆจนเราคิดว่าเราก็สนิทกัน แต่ว่าหลังๆมามีคนเข้ามาเล่นด้วยเยอะเพิ่มขึ้นเราก็อยากสนิทกับเพื่อนใหม่เลยคุยด้วยเล่นด้วยเข้าไปหยอกล้อกัน ช่วงนี้หล่ะค่ะที่เรารู้สึก เรารู้สึกว่าเพื่อนๆดูเกรงใจเราดูกลัวเรา จากที่เคยพูดคำหยาบใส่ก็ไม่พูด เพื่อนใหม่ๆก็ดูเกร็งๆพูดติดๆขัดๆเหมือนกลัวเราไม่
พอใจ เราคิดมากแต่กับเพื่อนคนอื่นก็ปกติ จนเอาไปคิดกับเพื่อนในห้องและสังเกตุ คือเพื่อนในห้องก็เป็นเหมือนกันบางที่ก็มีคนทักเราบ้างแต่ก็คุยแบบไม่ธรรมชาติ เราก็คิดอาจจะเป็นที่ตัวเราหรอที่น่ากลัว หรือมีคนพูดอะไรไม่ดีเกี่ยวกับเรา หรือเราทำอะไรผิดไป เราระแวงทุกๆคนคิดว่าทุกคนไม่จริงใจกับเรา แต่สุดท้ายแล้วคงโทษใครไม่ได้หรอกค่ะ อาจเป็นเพราะตัวเราเองที่มีบุคลิกแบบนี้ ถ้าปัญหาไม่ได้อยู่ที่เพื่อนเราคงต้องแก้ไขตัวเอง มีใครให้คำแนะนำมั้ยคะต้องทำยังไงทำไมเพื่อนถึงเปลี่ยนไป หรือเราต้องปรับตัวยังไงให้เหมาะ ทำแบบไหน