ภาพจาก : Kapook
คุณรู้ไหมว่าผลไม้บางชนิดสามารถช่วยปรับอารมณ์ ทำให้รู้สึกสุขใจ และลดความเครียดได้ อีกทั้งมีงานวิจัยใหม่ยืนยันว่า การบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยฟรีลาโวนอยด์ ส่งผลดีต่อสมองและลำไส้ ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทที่ทำให้มีอารมณ์ดีและมองโลกในแง่บวก
การศึกษาจาก Clinical Nutrition และข้อมูลจากเว็บไซต์ Eating Well ที่รวบรวมกลุ่มตัวอย่างเป็นพยาบาลหญิงกว่า 120,000 คน โดยติดตามพฤติกรรมการกินและสุขภาพจิตกว่า 10 ปี ผลวิจัยพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารฟลาโวนอยด์สูง มีแนวโน้มจะรักษาระดับความสุข และมองโลกในแง่ดีสูงขึ้น 3–16%
วันนี้ผมจึงรวบรวมผลไม้ 4 ชนิดแห่งความสุขมาฝากครับ :
ภาพจาก : Pixabay
1. สตรอว์เบอร์รี :
✅ เพิ่มความสุขได้ถึง 8% และมองโลกในแง่ดีเพิ่ม 16%
✅ มีแอนโทไซยานินสูง ช่วยควบคุมสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน บำรุงสมอง และลดความเครียด
ภาพจาก : Pixabay
2. แอปเปิล :
✅ เพิ่มความสุข 3% และมองโลกในแง่ดี 15%
✅ ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้และเพิ่มระดับเซโรโทนิน ทำให้มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
ภาพจาก : Pixabay
3. บลูเบอร์รี :
✅ เพิ่มการมองโลกในแง่ดี 14%
✅ มีสารแอนโทไซยานินสูงที่ช่วยปกป้องเซลล์สมอง ลดความเครียด และบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
ภาพจาก: Pixabay
4. ผลไม้ตระกูลส้ม :
✅ เพิ่มความสุข 6% และมองโลกในแง่ดี 10%
✅ ช่วยลดความเครียด เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาสมดุลจิตใจ
💡ทิปเล็กๆ :
• ลองรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในมื้อเช้า สมูทตี้ หรือของว่างระหว่างวัน จะช่วยเพิ่มอารมณ์ดี และให้พลังงานสดชื่น
ที่มา : Kapook
_________________________________
💡คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆมีผลไม้ชนิดไหนใน 4 ชนิดนี้ที่ทานเป็นประจำแล้วรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นบ้าง ?
🍓4 ผลไม้แห่งความสุข ช่วยเพิ่มอารมณ์ดี ลดความเศร้า ทำง่าย และใกล้ตัว
ภาพจาก : Kapook
คุณรู้ไหมว่าผลไม้บางชนิดสามารถช่วยปรับอารมณ์ ทำให้รู้สึกสุขใจ และลดความเครียดได้ อีกทั้งมีงานวิจัยใหม่ยืนยันว่า การบริโภคผลไม้ที่อุดมด้วยฟรีลาโวนอยด์ ส่งผลดีต่อสมองและลำไส้ ช่วยเพิ่มสารสื่อประสาทที่ทำให้มีอารมณ์ดีและมองโลกในแง่บวก
การศึกษาจาก Clinical Nutrition และข้อมูลจากเว็บไซต์ Eating Well ที่รวบรวมกลุ่มตัวอย่างเป็นพยาบาลหญิงกว่า 120,000 คน โดยติดตามพฤติกรรมการกินและสุขภาพจิตกว่า 10 ปี ผลวิจัยพบว่า ผู้ที่บริโภคอาหารฟลาโวนอยด์สูง มีแนวโน้มจะรักษาระดับความสุข และมองโลกในแง่ดีสูงขึ้น 3–16%
วันนี้ผมจึงรวบรวมผลไม้ 4 ชนิดแห่งความสุขมาฝากครับ :
ภาพจาก : Pixabay
1. สตรอว์เบอร์รี :
✅ เพิ่มความสุขได้ถึง 8% และมองโลกในแง่ดีเพิ่ม 16%
✅ มีแอนโทไซยานินสูง ช่วยควบคุมสารสื่อประสาท เช่น โดปามีน บำรุงสมอง และลดความเครียด
ภาพจาก : Pixabay
2. แอปเปิล :
✅ เพิ่มความสุข 3% และมองโลกในแง่ดี 15%
✅ ช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้และเพิ่มระดับเซโรโทนิน ทำให้มีทัศนคติที่ดีต่อชีวิต
ภาพจาก : Pixabay
3. บลูเบอร์รี :
✅ เพิ่มการมองโลกในแง่ดี 14%
✅ มีสารแอนโทไซยานินสูงที่ช่วยปกป้องเซลล์สมอง ลดความเครียด และบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้
ภาพจาก: Pixabay
4. ผลไม้ตระกูลส้ม :
✅ เพิ่มความสุข 6% และมองโลกในแง่ดี 10%
✅ ช่วยลดความเครียด เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยรักษาสมดุลจิตใจ
💡ทิปเล็กๆ :
• ลองรวมผลไม้เหล่านี้ไว้ในมื้อเช้า สมูทตี้ หรือของว่างระหว่างวัน จะช่วยเพิ่มอารมณ์ดี และให้พลังงานสดชื่น
ที่มา : Kapook
_________________________________
💡คำถามชวนคุยและแลกเปลี่ยนครับ : 🔺
❇️เพื่อนๆมีผลไม้ชนิดไหนใน 4 ชนิดนี้ที่ทานเป็นประจำแล้วรู้สึกอารมณ์ดีขึ้นบ้าง ?