การงดอาหารในระยะเวลาสามวันหรือเจ็ดสิบสองชั่วโมงเป็นกระบวนการที่ช่วยให้ร่างกายได้หยุดพักจากการย่อยอาหารและหันไปเน้นเรื่องการซ่อมแซมเซลล์อย่างล้ำลึก ซึ่งส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ในร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์หากทำอย่างถูกวิธีและปลอดภัยค่ะ

กระตุ้นการทำความสะอาดเซลล์ครั้งใหญ่
เมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากอาหารภายนอกเป็นเวลานาน ร่างกายจะเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่าการกลืนกินตัวเองของเซลล์ กระบวนการนี้คือการที่ร่างกายเข้าไปกำจัดโปรตีนที่เสื่อมสภาพหรือเซลล์ที่ทำงานผิดปกติทิ้งไป แล้วนำส่วนประกอบเหล่านั้นกลับมาใช้ใหม่เพื่อสร้างเซลล์ที่แข็งแรงกว่าเดิม เปรียบเสมือนการกำจัดขยะภายในร่างกายที่สะสมมานานออกไปนั่นเองค่ะ

รีเซ็ตระบบภูมิคุ้มกันใหม่
การงดอาหารนานถึงเจ็ดสิบสองชั่วโมงมีส่วนช่วยในการทำลายเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เก่าหรือเสื่อมสภาพให้หมดไป และไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่ๆ ที่มีประสิทธิภาพขึ้นมาทดแทน กระบวนการนี้ช่วยให้ร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อโรคและสิ่งแปลกปลอมได้ดียิ่งขึ้นหลังจากกลับมาทานอาหารตามปกติ

ปรับสมดุลระดับน้ำตาลและฮอร์โมน
ระยะเวลาที่ยาวนานนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงและคงที่ ส่งผลให้ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลทำงานได้อย่างไวและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายจะหันไปใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมไว้ได้อย่างเต็มที่ ซึ่งช่วยลดการดื้อต่อฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความอ้วนและการอักเสบภายในร่างกายได้เป็นอย่างดีค่ะ

เพิ่มความคมชัดทางความคิดและจิตใจ
หลายคนที่ผ่านการงดอาหารในระยะนี้มักพบว่าสมองมีความตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น เนื่องจากร่างกายผลิตสารที่ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและสมองเพิ่มขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสภาวะที่ไม่มีอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกปลอดโปร่งทางความคิดและความสงบทางจิตใจที่ชัดเจนขึ้นกว่าปกติ


ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุด การงดอาหารยาวนานถึงสามวันไม่ใช่สิ่งที่ทุกคนควรทำโดยทันที ผู้ที่มีโรคประจำตัว เด็ก สตรีมีครรภ์ หรือผู้ที่มีน้ำหนักตัวต่ำกว่าเกณฑ์ควรหลีกเลี่ยง และก่อนเริ่มกระบวนการนี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายของคุณพร้อมรับการเปลี่ยนแปลงที่เข้มข้นนี้ได้อย่างปลอดภัยนะคะ
อยากให้ช่วยแนะนำวิธีการเตรียมตัวก่อนเริ่มงดอาหารหรือวิธีการเริ่มกลับมาทานอาหารมื้อแรกอย่างปลอดภัยหลังจากครบเจ็ดสิบสองชั่วโมงไหมคะ บอกได้เลยนะ