วิธี "เลิกแคร์สายตาคนอื่น" แล้วกลับมาเป็นตัวเอง... สรุปจิตวิทยาการวางเฉย เปลี่ยนเสียงนินทาให้เป็นพลัง!

ปีนี้ นอกจากโลกจะหมุนไวแล้ว "ปากคน" ก็ไวไม่แพ้กันครับ หลายคนทำงานเก่งมากนะ แต่ชีวิตพังเพราะดันไปให้ค่ากับคำพูดของคนที่ไม่ได้รักเรา หรือมัวแต่แบกความคาดหวังของชาวบ้านจนแทบไม่เหลือความเป็นตัวเอง วันนี้ผมเลยขอมาแชร์ "ศิลปะการช่างมัน" ที่ผมฝึกมาอย่างหนัก จนใจแกร่งขึ้นเยอะครับ
ใครที่กำลังนอยด์เพราะโดนเปรียบเทียบ หรืออึดอัดที่ต้องพยายามเป็นคนดีเพื่อให้ทุกคนพอใจ ต้องอ่านกระทู้นี้ครับ!




1. เข้าใจกฎ "10-80-10" ของมนุษย์ครับ
โลกนี้มีคนอยู่ 3 ประเภทที่ปฏิบัติต่อเราเสมอ:

• 10% แรก: รักเรายังไงก็รักเราครับ ทำผิดเค้าก็ยังอยู่ข้างๆ

• 10% หลัง: เกลียดเรายังไงก็เกลียดเราครับ ต่อให้เราทำดีจนตัวตายเค้าก็หาเรื่องติได้อยู่ดี

• 80% ตรงกลาง: เค้าเฉยๆ กับเราครับ เค้าแค่ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป

• ทริค: อย่าไปเสียเวลาชีวิตกับ 10% ที่เกลียดเราเลยครับ เอาเวลาไปดูแล 10% ที่รักเรา และทำชีวิตเราให้ดีจน 80% ตรงกลางเค้าชื่นชมดีกว่าครับ




2. "ความเห็นคนอื่น" ไม่ใช่ "ความจริง" ของเราครับ
ภาษาปากเค้าบอกว่า "ปากคนยาวกว่าปากกา" ครับ

• มุมมองผม: ใครจะตัดสินเราว่ายังไง นั่นคือ "มุมมอง" ของเค้าที่ผ่านฟิลเตอร์ชีวิตเค้าครับ ไม่ใช่กระจกสะท้อนตัวตนเรา

• ถ้าเค้าบอกว่าคุณไม่เก่ง แต่งานคุณเสร็จตามเป้าและหัวหน้าพอใจ คำพูดเค้าก็เป็นแค่ "เสียงนกเสียงกา" ครับ อย่าเอามาเป็นบรรทัดฐานชีวิต



3. ฝึก "วางเฉย" ไม่ใช่ "เฉยเมย"
การวางเฉยคือการ "เลือก" ว่าเรื่องไหนควรเอามาใส่ใจ เรื่องไหนควรปล่อยผ่านครับ

• ถ้าเจอคำนินทา ให้ถามตัวเองว่า "คำพูดนี้ทำให้เราเก่งขึ้นไหม?" หรือ "ถ้าฟังแล้วเราได้ตังค์เพิ่มไหม?" ถ้าคำตอบคือไม่ ให้โยนทิ้งไปทันทีครับ

• ความนิ่งคืออาวุธที่ทรงพลังที่สุดเวลาโดนจู่โจมด้วยคำพูดครับ ยิ่งคุณนิ่ง อีกฝ่ายยิ่งดูแพ้ไปเองครับ


4. ใจดีกับตัวเองบ้าง (Self-Compassion)
เรามักจะเป็นผู้พิพากษาที่ใจร้ายที่สุดสำหรับตัวเองเสมอครับ

• รายละเอียดเฉพาะตัว: เวลาเราทำพลาด เรามักจะด่าตัวเองซ้ำเติม ลองเปลี่ยนมา "พูดกับตัวเองเหมือนพูดกับเพื่อนรัก" ดูครับ

• "ไม่เป็นไรนะ วันนี้พลาด วันหน้าเอาใหม่" คำพูดแค่นี้แหละครับที่จะทำให้เราลุกขึ้นสู้ใหม่ได้ไวกว่าการด่าตัวเองเยอะเลยครับ

สรุปสิ่งที่ได้จากการ "เลิกแคร์โลก" :

• พลังงานเหลือเฟือ: ไม่ต้องเสียแรงไปกับการรักษาหน้าตาหรือเอาใจคนที่ไม่ใช่ครับ

• มีความสุขง่ายขึ้น: เพราะมาตรฐานความสุขอยู่ที่เรา ไม่ได้อยู่ที่ยอดไลก์หรือคำชมของใครครับ

• โฟกัสงานได้เป๊ะขึ้น: เพราะใจนิ่ง ผลงานก็เลยออกมาดีแบบก้าวกระโดดครับ


"ชีวิตเป็นของคุณครับ... อย่าให้ใครมาเป็นคนถือปากกาเขียนสคริปต์ให้ชีวิตคุณเลยครับ"