จงอยู่กับปัจจุบัน ตื่นรู้กับกายนี้ ต้องปฏิบัติอย่างไร?

เมื่อฟังคำสอนที่เราได้ฟังมาได้อ่านมา จงน้อมมาปฏิบัติ และมีสติตื่นรู้อยู่กับความจริงในปัจจุบัน สังเกตุดูว่าขณะตื่นรู้อยู่ในปัจุบัน มันทุกสุขกับสิ่งใดไหม หรือมันเป็นเช่นใด
ขอถามคะ? ว่าต้องปฏิบัติอย่างไรตามประโยคที่กล่าวมา ขอเฉพาะกายเท่านั้นก่อนค่ะ คืออยากให้ยกตัวอย่างและอุปมาให้นึกภาพออกค่ะ