💡 🤯 สมอง! เสื่อมเร็วขึ้นเพราะพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เรามองข้าม .

💡
คุณเคยไหม…ลืมกุญแจ ลืมชื่อคนใกล้ตัว หรือบางครั้งยืนงง ๆ ว่าจะทำอะไร?
หลายคนคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย หรือโทษว่า “แก่แล้วมั้ง”
แต่จริง ๆ แล้วนี่อาจเป็นสัญญาณเล็ก ๆ ว่าสมองของเรากำลังถูกทำร้าย
.
🔎 สิ่งที่ทำให้สมองเสื่อมเร็วขึ้น (แม้คุณยังไม่แก่)
นอนน้อย: งานวิจัยใหม่ (Harvard Medical School, 2024)
🛏️ พบว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนเพิ่มความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
.
🍯 น้ำตาลสูงเกินไป: อาหารหวานและน้ำอัดลมทำให้เกิดภาวะ insulin resistance
ในสมอง ส่งผลต่อความจำ (WHO, 2023)
.
🛌 ไม่ค่อยขยับร่างกาย: สมองไม่ได้ใช้แค่ตอนคิด แต่ยังต้องการออกซิเจน
และการไหลเวียนเลือดจากการเคลื่อนไหว
.
📲มัวแต่เล่นมือถือ/ดูจอ: งานวิจัย 2025 พบว่าการใช้จอนานเกิน 6 ชม./วัน
ลดสมาธิและทำลายการเชื่อมต่อเส้นประสาทบางส่วนในสมอง
.
🧠 วิธีช่วยชะลอสมองเสื่อม
1️⃣นอนให้พอคุณภาพ – 7–8 ชั่วโมงต่อคืน
2️⃣กินอาหารบำรุงสมอง – เช่น ปลา ไข่ ถั่ว วอลนัต บลูเบอร์รี่
3️⃣ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ ช่วยกระตุ้นการสร้าง neurogenesis
4️⃣ฝึกสมองทุกวัน – อ่านหนังสือ เล่นดนตรี ฝึกภาษา หรือแก้ปริศนา
5️⃣พักจอบ้าง – ใช้กฎ 20-20-20 (ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที)
.
สรุป🔑
สมองไม่เสื่อมเพราะอายุอย่างเดียว แต่มักเสื่อมเร็วขึ้นเพราะพฤติกรรมเล็ก ๆ
ที่เรามองข้ามไปทุกวัน
👉 แล้ววันนี้คุณได้ทำอะไรเพื่อ “ยืดอายุสมอง” ของตัวเองหรือยัง?
.
#AdvancedBizMedia #สุขภาพดี
#BrainHealth #สมองแข็งแรง #ชะลอสมองเสื่อม
CR https://www.facebook.com/share/v/17aFQL6pWN/?mibextid=wwXIfr