ช่วยบอกวิธีการลดพุงหน่อยค่ะ

มีวิธีใดที่ลดพุงและไขมันส่วนต่างๆได้บ้างคร๊าบ แบบไม่ต้องวิ่งหรือออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลาต้องดูลูกครับ พอมีวิธีแบบกินแล้วสามารถลดไปได้ในตัวไหมครับ แบบไม่ทรมานร่างกายอ่าครับผม 

สวัสดีครับผมอยากทราบวิธีการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ผมลงพุง สูง 180 CM แต่ผมมีโรคลมชัก เลย ไม่กล้าออกกำลังกายหนักเกินไป ทำไงดีครับ และ จะได้แบ่งเวลากินยาตอนเย็นทัน ยังไงดีครับ

คือเราเป็นคนที่กินแล้วลงพุงอย่างเดียวเลย แขนขาไม่ใหญ่เลย พอเราบ่นอ้วนเพื่อนบ้างคนก็จะแบบหนักแค่นี้จะบ่นทำไมไม่อ้วนหรอก น้ำหนักกำลังดีนู้นนี่นั้น แต่เรามีพุงไงพุงมันออก!!! ยิ่งเวลานั่งหรือกินอะไรอิ่มๆน

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะลดยังไงค่ะหนูสูง155น้ำหนัก51พุงเยอะมากแก้มก็เยอะอยากลดให้มันพอดีๆซัก40-45อะไรแบบนี้ต้องทำยังไงคะTwT

คือรู้สึกว่าตัวเองเป็นskinny fatอะคะไม่รู้คิดไปเองไหม ระหว่างวันเวลากินข้าวเสร็จพุงจะป่องและก็เป็นคนกินจุกจิกพวกขนมอะไรงี้คะ แต่พอตื่นเเช้ามาพุงก็ยุบลง😔🤔

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ปล.จขกท อายุ 25 ครับ