ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยได้มั้ย

ถ้าน้ำหนักไม่คงที่ขึ้นๆลง ถึง45กก บ้างไม่ถึงบ้าง บริจาคเลือดได้มั้ย 

มีเพื่อนต่างห้องที่โรงเรียนทักมาว่าคุยด้วยได้มั้ย ก้คือเหมือนจะขอจีบ เราก็เลยบอกว่าได้สักพักเขาก็หายไปแล้วก็เหมือนจะมีแฟนแล้ว (แต่ตอนเขาทักหาเราน่าจะยังไม่มีแฟนนะ) อาจจะพึ่งเป็นหรือไม่ก็กลับมาคืนดีกัน

คือ เคยลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารมาแล้ว จนน้ำหนักลดลงไปเหลือ 75 แล้วก็ปล่อยตัวไป 4 เดือน น้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิม เลยอยากมาขอโปรแกรมการลดน้ำหนัก และ สร้างกล้ามไปพร้อมกันได้มั้ย มีเวลาเต็มที่ 4 เดือน

ใช้ซิมรายปี DTAC อยู่ อยากรู้ว่าต่อได้มั้ย

.

ถ้าสามารถผ่อนได้ จะมีรุ่นอะไรบ้างครับ

ตามหัวข้อค่ะ