อยากแก้นิสัยพูดขี้โม้ พูดเกินจริง มีวิธีไหมครับ

ผมเป็นคนชอบพูดขี้โม้ พูดเกินจริงเวลาคุยกับคนอื่น พอพูดไปแล้วรู้สึกผิดเพราะเหมือนโกหกพวกเขาเวลาพูดเกินจริง ผมเป็นคนไม่มั่นใจและไม่มั่นคงในตัวเอง อยากทำให้คนอื่นประทับใจ อยากมีคุณค่าในสายตาคนอื่น อยากทำให้ทุกอย่างเพอร์เฟค สมบูรณ์แบบเพราะกลัวว่าทุกอย่างจะออกมาไม่ดี มีวิธีแนะนำไหมครับหรือควรพบนักจิตวิทยา