ผู้หญิงอายุ16อยากสูง

เราเป็นผู้หญิงอายุ16ปี สูง152ตั้งแต่ป.4-ม.2 พึ่งรู้ตัวว่าสูงขึ้นอีก1เซนตอนม.3ค่ะ แต่ตอนนี้อยากสูงขึ้นอีก พอจะเป็นไปได้ไหมคะ หากเป็นไปได้ ควรออกกำลังกายยังไง ทานอะไรบ้าง เรื่องนอนไม่ค่อยกังวลค่ะ เพราะเรานอน2ทุ่มตื่นตี4ทุกวัน แต่ถ้าเรานอนแบบนี้แล้วดันส่งผลต่อส่วนสูงมีคำแนะนำเรื่องการนอนไหมคะ