สมาธิหลุดบ่อย แก้ไขยังไงดี?

สวัสดีค่ะ เหตุผลที่ตั้งกระทู้นี้เพราะอยากรู้วิธีแก้ไขปัญหาของสมาธิหลุดบ่อย โฟกัสอะไรนานๆไม่ค่อยได้จะคิดนอกเรื่องตลอด ส่วนตัวเวลานั่งทำงานหรือนั่งเรียนที่ต้องใช้สมาธิมากๆ ก็จะโฟกัสได้ไม่นานค่ะจะคิดเรื่องอื่นตลอด ส่วนตัวเรื่องที่คิดก็จะเป็นเรื่องปัญหาในใจส่วนใหญ่ค่ะ
ท่านใดที่เคยประสบปัญหานี้และหายแล้ว มาแชร์วิธีหรือความคิดเห็นกันได้นะคะ

ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ