การดูจิตคือให้เรารู้สึก​ตัวเฉยๆ​

"ฝึกตามรู้จิต
สังเกต จิต   
จิต จะรู้สึกอย่างไร   ก็รู้ แค่นั้น...

ไม่ใช่   ดักรู้จิต
ไม่ใช่   เพ่ง
ไม่ใช่   เผลอ  ลืมตัว
แต่...ฝึกรู้สึกตัว อย่างง่ายๆ  สบายๆ
เอาไว้เสมอๆ  ไม่ว่า...จะทำอะไร

รู้...ไม่ใช่ คิด
รู้...ไม่ใช่ กำหนดรู้
แต่...
สักแต่ว่า...รู้."
______________________________________
หลวงปู่ดูลย์  อตุโล  วัดบูรพาราม.