มีวัตถุดิบสำหรับทำแซนวิชให้ผู้สูงอายุที่ต้องระวังเรื่องเบาหวาน กับ ไขมัน แนะนำไหมครับ / แหล่งซื้อวัตถุดิบที่สะดวก

คือ ผู้สูงอายุ ค่อนข้างไม่ค่อยกินครับ กินได้ประมาณนึง ออกแนวเบื่ออาหาร
แต่เขาอยากกินแซนวิชครับ
พอไปดูใน 7Eleven ก็มีแต่ ชีส, แฮม, ปูอัด, ไข่กุ้ง อะไรทำนองนี้ ก็ไม่ได้อีก
ไป S&P ทีไร แซนวิชหมดทุกที
ไปดูบางร้าน เห็นเป็นขนมปังโฮลวีท แต่พอดูไส้ เป็นแฮม ชีส ก็ไม่ได้อีก

ก็เลยคิดว่า คงต้องทำเองแล้วหละครับ แต่ผมไม่ได้มีความรู้ทางด้านแซนวิช ไม่รู้ตัวเลือกที่เหมาะ และแหล่งวัตถุดิบครับ

ที่ผมคิดไว้
- ขนมปังโฮลวีท ใน 7Eleven, Tops มีขายแน่ๆ
- ปลาทูน่าในน้ำแร่ ใน 7Eleven, Tops มีขายแน่ๆ
- ผักสลัด ใน 7Eleven, Tops มีขายแน่ๆ
แต่อยากได้ตัวเลือกอื่นอีกครับ กลัวเขาเบื่อ

ส่วน น้ำสลัด ผมไปดูมาแล้วครับ แต่ตัวหนังสือมันเล็กมาก ไม่มีเวลาตรวจสอบครับ

รบกวนถามครับ
- มีวัตถุดิบสำหรับทำแซนวิชให้ผู้สูงอายุที่ ต้องระวังเรื่องเบาหวาน กับ ไขมัน แนะนำไหมครับ
- น้ำสลัดแนวสุขภาพ มียี่ห้อ รส แนะนำไหมครับ
- แหล่งซื้อวัตถุดิบที่สะดวกมีที่ไหนแนะนำบ้างครับ จะไปเดินสำรวจครับ

ขอบคุณครับ